Brainfood Правилно хранене и храни, които да научите
Рекламата предполага, че е възможно например с таблетки и глюкоза да се постигне рязка концентрация, високо ниво на устойчивост, мега-памет и в някои твърде нагли случаи дори повече интелигентност. Но както казва старата поговорка: „Мъдростта не може да се яде с лъжица“. 
В името на мозъка: пийте достатъчно
За да можете да научите по-добре при дистанционно обучение, е важно да пиете много. В идеалния случай вземате два до три литра вода, неподсладен чай или шприц за сок на ден за него. Трябва обаче да пиете нещо най-късно, когато се появят първите типични признаци на дехидратация като умора, главоболие и проблеми с концентрацията. В a Дехидратация мозъкът автоматично освобождава хормона кортизол, който кара дендритите там, които са клонове, които съхраняват информация, да се свиват. При такова свиване, Мозъчната активност се влоши. Поради това трябва Винаги имайте на разположение достатъчно вода, когато учите, така че мозъкът да остане активен.
Съвет: Най-добре е да поставяте бутилки с вода навсякъде в апартамента: на бюрото, дивана, масата за хранене и така нататък. По този начин автоматично достигате до пиене по-често и по този начин можете да избегнете дехидратация.
Стимулант глюкоза?
Декстрозата трябва да помогне бързо да се „върви“ отново. Това наистина го прави, но само за около 20 минути. Същото важи и за сладките. След тези 20 минути ритникът свършва и обучаваният пада в дупка. Тъй като човешкият мозък консумира над една пета от цялата си енергийна нужда всеки ден, принадлежат Въглехидратите са най-важните източници на енергиян. И все пак е така не краткосрочния ефект на гроздената захар, това е необходимо, за да се учи ефективно. A постоянно високо енергийно снабдяване, който е направен от дълга верига, сложни въглехидрати е важно. Тъй като тялото ги разгражда само на отделни компоненти с течение на времето, има постоянен транспорт до мозъка. Сложните въглехидрати се съдържат например в картофи, овесени ядки, плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб. По този начин много прехвалената гроздова захар има както предимства, така и недостатъци:
По-ефективно обучение чрез мазнини и протеини
Освен това мазнините са отлични източници на енергия. The Полиненаситените мастни киселини осигуряват сила, и имат благоприятен ефект върху обвивките на нервните клетки и тяхното взаимодействие. Например, омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рапично масло, риба и ядки, са добър избор. Но също Протеините са важни за успеха в обучението и за потока на информация. Например, те се намират в постни млечни продукти, постно месо и бобови растения.
Важно: Не преяждайте преди да учите
Преди да изучите обаче, е важно да се уверите, че няма да преяждате. Тъй като човешкото тяло е толкова предразположено, че първо трябва да се грижи за храносмилането след хранене. По този начин той спира всички други процеси, включително дейността на мозъка. Полезно при ученето са обаче някои храни, така наречената мозъчна храна. Това са ценни помощници, за да научете се ефективно да можеш да. В зависимост от това коя храна се консумира, настъпват различни ефекти. Например, някои помагат за подобряване на способността за концентрация, докато други насърчават притока на кръв към мозъка. Въпреки това, те заедно създават идеални условия за успех в обучението.
Храна за мозъка: храни, съдържащи желязо
Много изследвания разглеждат дефицита на желязо като основна причина за намален интелект, лоша концентрация и намалена памет. Желязото има решаващ принос за снабдяването на мозъка с кислород. И този е спешно необходими, за да останат продуктивни. Желязото се съдържа в следните храни, наред с други:
- черен дроб
- червено месо
- Зелени плодове и зеленчуци
- риба
- домашни птици
- ядки
- Зърно
- Сушени плодове
Плодове, които имат всичко
Също положителен засягат Цитрусови плодове и силно оцветени плодове на Изпълнение на човешкия мозък навън. Авокадото например допринася значително за кръвообращението в мозъка. Но сливи, киви, праскови, портокали, череши и грозде също имат положителен ефект върху мозъка.
Яйцата поддържат памет
Всеки, който винаги яде яйце, не е толкова погрешен, когато става въпрос за ефективно учене. Тъй като яйцата са богати на лецитин и витамин В. Те са и отлични източници на наситени мастни киселини. В допълнение, яйчният жълтък има висок дял на холин: важна част от клетките на мозъка. Това поддържа паметта.
Ядките стимулират мозъчната дейност
Ненапразно така нареченият пътен микс съдържа голям брой различни видове ядки. Малките хапки са пълни с омега-3 и омега-6 мастни киселини, антиоксиданти и богати на витамин В6 и витамин Е. Те гарантират, че Поддържайте мозъка си, стимулирайте мозъчната дейност и също имат голямо влияние върху настроението.
Повече храна за мозъка за успех в обучението при дистанционно обучение
В допълнение към вече споменатите храни има и една голям брой друга храна за мозъка, че ученето се подкрепя по различни начини, но много ефективно. Това включва:
- Бери
- Млечни продукти или храни, богати на калций
- Фасул и бобови растения
- Листни зеленчуци
- Ядра
- риба
- чай
- Билки
- соя
- Органични растителни масла
Тези храни се наричат още храни за мозъка, защото са страхотни имат положителен ефект върху успеха в обучението. В идеалния случай те трябва да бъдат част от ежедневната, здравословна и балансирана диета в различни смеси. Така че е доста лесно да се направи с дистанционно обучение за да научите по-ефективно. Освен това храната за мозъка е много по-евтина от много таблетки, които често едва ли се доближават до ефектите на споменатите храни. Трябва също така да се помни, че дори най-добрата и богата на съдържание храна за мозъка няма да помогне, ако се научи твърде малко.
Други статии, които биха могли да ви заинтересуват:
Фазите на обучение могат да означават стресиращи моменти, особено когато трябва да се положат няколко изпита за кратко време. Така че това учене.
В офертите на различните училища за дистанционно обучение често се подчертава, че дистанционното обучение е възможно по всяко време и.
Ученето не винаги е лесно, защото освен проблеми като липса на мотивация има и въпроси като.