Ботокс диета

Яжте тези храни, пълни с антиоксиданти, които забавят стареенето и ви помагат да отслабнете.

Закуска: Смути от плодове

съставки
1 шепа къпини, касис и малини
2 парчета диня, кубчета
1 шепа прясна мента

Подготвен режим
Поставете всички съставки в блендера.

Обяд: Царевична салата, фета и люти чушки

съставки
4 кочана царевица
сок от 2 лимона
150 мл зехтин или ленено масло
1 зелена люта чушка, почистена от семена и накълцана
1 супена лъжица захар
сол
1 скилидка чесън, счукан
1 Юмрук от пресен, нарязан кориандър
2 парчета фета
Прясно смлян черен пипер

Спанак, киселец и маруля

Методи за приготвяне

Поставете царевичните зърна в тиган, зачервени, без масло и го оставете за около 5 минути. За соса смесете лимоновия сок, олиото, лютата чушка, захарта, солта, счукания чесън и пресния кориандър и разбийте с вилица. Изсипете половината сос върху царевицата в тигана, докато е още гореща, след това добавете нарязаното сирене фета и оставете да се маринова. Оставете листата маруля в купа и покрийте с маринованата царевична смес. Гарнирайте с допълнително кориандър и подправете на вкус.

Вечеря: Кафяв ориз и сьомга

съставки
1 чаша кафяв ориз
Сол и прясно смлян черен пипер
¼ чаша тиквени семки
1 супена лъжица пресен, наситнен копър
4x170g прясна сьомга
Зехтин

Методи за приготвяне

Сварете ориза според инструкциите на опаковката. Добавете тиквените семки и копър и добавете сол и черен пипер на вкус. Гответе сьомгата в малко зехтин, около 4 минути от всяка страна. Сервирайте с ориз.

---