Борментална диета, меню за всеки ден
Чрез специализираните клиники на Dr. Борментал чу почти всичко. Диетата му е общ плод на работата на диетолозите и психотерапевтите и се популяризира активно от 2001 г. Какво е менюто за всеки ден от борменталната диета и нейните принципи, ще бъде разказано в тази статия.
Д-р Диетата на Борментал
При разработването на вашата хранителна система диетичните асистенти говориха за позицията, че причината за затлъстяването винаги е в главата. Хранителното разстройство не се появява у човека случайно - това винаги е модел. Всички хора са разделени на два лагера: някои губят апетита си при стрес, докато в други моменти понякога се увеличава. Последните схващат проблемите си и именно от храната получават толкова голямо удоволствие, от което се нуждаят. Следователно принципът на борменталната диета е преди всичко ясна мотивация и правилна психологическа нагласа. Ето защо експертите не съветват отслабването на тази система у дома, защото тя няма да реши психологически проблеми и дори ако е възможно да отслабнете, тя ще се върне.
В специализирана клиника на някой се помага да осъзнае проблемите си и да направи крачка към тяхното решение. В допълнение към груповото обучение, специалистите работят с всеки индивид поотделно. За тази цел е разработен цял набор от интервенции, включително невролингвистично програмиране, дихателни упражнения, медитация и др. Всички те са предназначени да коригират хранителното поведение, но винаги да се придържат към развитата хранителна система.
Системата за отслабване от Dr. Борментална или нискокалорична диета
Основният плюс на такава диета е, че тя не забранява използването на висококалорични ястия, но насърчава намаляването на дневния калориен прием. За стабилен видим резултат този брой не трябва да надвишава 1000 Kcal за хора с малко физическа активност и 1200 Kcal за тези, които се упражняват малко. Менюто за диетата Борментал се разработва независимо, като се отчита съдържанието на калории в определени продукти. Ясно е, че човек трябва сам да реши дали да изяде парче торта и да умре от глад половин ден, или да разпределя продуктите по-равномерно в ежедневната диета, за да не изпитва дискомфорт.
Следователно консумацията на мазнини и въглехидрати и протеини на Willy-Nilly трябва да се увеличи, както и делът на течността, но теглото на порциите трябва да се намали. Необходимо е да седнете на масата 5-7 пъти на ден, без да пренебрегвате закуските, но да използвате плодове и зеленчуци като такива.
Приблизителното диетично меню за Bormental е:
- закуска се състои от 100 грама варени пуешки гърди и 70 грама елда. Последните могат да се заливат с лъжица соев сос. Нарежете зрял домат. За десерт, чаша кафе и половината торта;
- след няколко часа втора закуска, състоящ се от 100 g варена камбала или хек, 2 хляба, сегменти чай и блат;
- на вечеря порция зелева супа, 2-3 варени картофа и малко кисело зеле. За десерт няколко парчета сладко и чай;
- Следобедна закуска се състои от кварково гювече и натурален ябълков сок;
- на вечеря 80 грама ориз и същото количество печено телешко месо.
Можете да си позволите лъжица кетчуп и 100 г мариновани краставици. За десерт няколко парченца шоколад и чай;
Това е цялото меню. Трябва да кажа, че тази система на хранене е противопоказана за хора със сърдечно-съдови заболявания, пациенти с диабет, медицински сестри и бременни жени с остри стомашно-чревни разстройства. Има възрастови ограничения. Не можете да го практикувате за хора с психични заболявания.