Борбата с мазнините по корема В с помощта на съвети от експерти по бойни изкуства
Много хора искат абс за мивка. Но работата зад нея отново отблъсква повечето от тях. Бойните изкуства предлагат перфектния начин за отслабване. Това ли е точно вашата цел? Тогава тази статия може да ви помогне да постигнете тази цел.
Бойните изкуства също помагат при изгарянето на мазнини
Курсът за самозащита от "PADMAM Sports" показва колко полезни могат да бъдат бойните изкуства в ежедневието. | ПОРЪЧАЙ СЕГА
Коремната мазнина може да бъде пречка за тези, които я имат. Не изглежда красиво и е трудно да се отървем. Много методи за упражнения могат да помогнат за намаляване или изгаряне на мазнини по корема. Фитнес експертите препоръчват кардио упражнения, тренировки с тежести и диетични планове, които да спомогнат за изгарянето на излишните мазнини. Разбира се, тези методи помагат. Те обаче не са единственият начин да загубите мазнини по корема. Коремната мазнина може да бъде изгорена и чрез бойни изкуства.
Ще се чудите как това може да бъде възможно? Разбираемо е, когато се съмнявате. Описаният по-горе метод изглежда достатъчен. Но фактът, че бойните изкуства могат да се справят добре с изгарянето на мазнини, не бива да се пренебрегва. За да разберем как е възможно това, първо трябва да знаем какво означава сърдечно-съдовите упражнения за тялото.
Сърдечно-съдовата тренировка
Сърдечно-съдовата система се състои от сърце, кръвоносни съдове и около пет литра кръв, които циркулират в кръвоносните съдове. Тренировката на тази система е насочена към почти всички мускули в тялото и осигурява увеличаване на сърдечната честота. Вземете всяко сърдечно-съдово упражнение, което искате, и бързо ще установите, че тренировката изисква използването на различни части на тялото. Фитнес тренировки като плуване, колоездене, туризъм, бягане, баскетбол - всички тези упражнения следват едни и същи основни принципи: „Трениране с различни части на тялото наведнъж“. Това увеличава сърдечната честота и често се смята за най-добрата тренировка за тялото.
Бойни изкуства
Бойните изкуства не включват само аспекта на самозащитата. За да практикувате бойни изкуства, е необходимо използването на различни мускули в тялото. Всички бойни изкуства, като Б. Джудо, карате, таекуондо или други, включват много енергични движения. И всеки знае: „Силата идва от мускулната работа“. Ритниците, ударите с ръка и всички други движения в бойните изкуства автоматично включват цялото тяло и следователно могат да се разглеждат и като сърдечно-съдови упражнения.
По този начин ефектите от тренировките по бойни изкуства и сърдечно-съдовите тренировки са подобни. Пулсът се увеличава и мазнините се превръщат в енергия. Това има същия ефект върху тялото като изгарянето на мазнини по време на тренировка.
Бойните изкуства съчетават сила и кардио
Няма упражнение за сила, което директно да накара мазнините по корема да изчезнат. Мит е, че 100 коремни преси могат да намалят коремните мазнини. Всъщност няма нито едно упражнение, което специално да ви помогне да изгаряте мазнини на определено място в тялото. Когато започнете да тренирате, мазнините са необходими от първите няколко секунди, за да можете да тренирате. Това означава: за да се генерира енергия, трябва да се използват мазнини.
Когато се занимавате с бойни изкуства, точно същото се случва и в тялото. Тялото използва излишните мазнини, като ги изгаря за енергия. Следователно кардио тренировките могат да бъдат заменени с обучение по бойни изкуства като алтернатива. Бойните изкуства също така тренират изцяло основните мускули. Както вече споменахме, тренировките по бойни изкуства изискват много сила и фитнес. Тялото получава пълна тренировка по време на тренировка. Тренировката включва не просто изгаряне на мазнини по корема, но изгаряне на мазнини в цялото тяло. Не на последно място, тренировките по бойни изкуства съчетават двата фактора кардио и сила. Помага да се включи цялото тяло, създава повече баланс и дава на тялото повече дефиниция.
Кои бойни изкуства са най-добри за изгаряне на мазнини?
Питането за „най-доброто“ бойно изкуство за отслабване в най-добрия случай е субективно. Фактори като интензивност, достъпност, забавен фактор, наличност са по-склонни да бъдат поставени под въпрос. Всяко бойно изкуство се фокусира върху различни аспекти. По-скоро е въпросът къде обучителят поставя фокуса на обучението. Ако се интересувате от изгаряне на мазнини чрез бойни изкуства, трябва да разгледате различни клубове по бойни изкуства, за да опознаете съответния фокус. Фокусът може да бъде върху силови тренировки, тренировки за издръжливост, бягане с форма, състезателни тренировки, партньорски тренировки, самозащита и шоу тренировки. Тренирането за сила и издръжливост се препоръчва по отношение на изгарянето на мазнини.
Обучението с пясъчна торба също е много добра алтернатива. Обучението на боксерската чанта е много напрегнато и взискателно, но може да бъде и много забавно и да се прави у дома в собствените ви четири стени. Но трябва да научите основите, преди да започнете да тренирате сами вкъщи, за да избегнете риска от нараняване.
Редакционният екип на Trainingsworld препоръчва:
Курсът за самозащита от PADMAM Sports
Искате да се чувствате по-безопасни в ежедневието?
Искате да овладеете техники, с които можете да се защитите при извънредна ситуация?
Тогава Курсът за самозащита "всичко в едно" от PADMAM Sports е за вас.
Курсът, който се състои от три модула, ви учи лесни за използване техники, които правят разликата при спешни случаи. Тук ще научите как да се защитавате с ежедневни предмети, а също и с голи ръце.
Повече от три часа видео материали са пълни с подходящи упражнения и необходимите знания, за да бъдат подготвени за опасности във всяка ситуация.