Борба със стреса по време на диета с вилица и бикини
Отслабване в отношението на дзен !
Това е биологично: хормоните на стреса влияят върху наличието и съхранението на мазнини в мастните клетки. Накратко: по време на стрес можете да напълнеете дори без да ядете повече от обикновено. И към това се добавя психологическият фактор: за да се предпазите от стрес, нищо като чипс, сладкиши, шоколад, успокояващи продукти, но супер калорични.
И ако вече е трудно да устоим на изкушението в „нормални“ времена, още по-лошо е, когато започнете диета, когато се включат разочарование, нервност и умора..
Не се паникьосвайте, Fork & Bikini са се запасили с антистрес съвети, за да можем най-накрая да отслабнем с увереност.
Борба със стреса
Стрес, ние вече го претърпяваме достатъчно ежедневно, за да оказваме натиск върху себе си, когато сме на диета! Ето 3 съвета, които трябва да имате предвид, за да не се превърне диетата ни в психическо мъчение:
Поставяме си постижими цели. Тъй като отслабването вече ни оказва достатъчен натиск, няма да добавим още, като поставим летвата твърде високо. Така че спираме да искаме да отслабнем прекалено бързо, вървим тихо, със собствено темпо, като си казваме товапо отношение на загуба на тегло, "бавно и постепенно" се римува с "устойчиво".
Не се претегляме всеки ден. Какво може да бъде по-стресиращо от ежедневното претегляне, когато сте на диета? Дори и да сме нетърпеливи да видим дали усилията ни са се отплатили, има толкова много фактори, различни от храната, които влияят на нашето тегло (задържане на вода, хормони и т.н.), че може да варира с 2 килограма за 2 дни. ! Така че, за да избегнем разочарование, обезсърчение и депресия, се претегляме веднъж седмично, не повече. Особено, тъй като, ако сложим дългосрочен метод за отслабване, килограмите няма да отлетят от един ден до следващия, така че се отпускаме и изчакваме малко.