Борба със сенната хрема с джинджифил, броколи, мед - диета с ниско съдържание на хистамин
За някои пролетта е дългоочакваният сезон, когато най-накрая става по-топло и можете отново да прекарате времето си навън. За други пролетта означава хрема, постоянно кихане и сърбеж в очите - сенна хрема!
В магазините се предлагат много антихистамини без рецепта, които намаляват голямо разнообразие от симптоми на алергия. За съжаление, те често имат странични ефекти като умора, главоболие, световъртеж и сухота в устата. Ето защо много страдащи от алергии избягват приема на тези лекарства, когато не е абсолютно необходимо.
Симптомите на алергията могат да се борят с естествени средства по много по-естествен начин и без никакви странични ефекти. Следните храни може да не лекуват обостряния на остра алергия. Въпреки това, като редовно консумирате един или повече от тях, сенната хрема може да бъде много по-лека.
Кои храни действат срещу сенна хрема?
Алергията е свръхреакция на имунната система към определени вещества, която предизвиква масивно освобождаване на собствените хистамини на организма. При сенна хрема възпалителни реакции като подуване на носната лигавица, повишено образуване на слуз и сърбеж в очите и при определени обстоятелства астма са резултат. За да противодействате на неприятните странични ефекти от поленовата алергия, можете да предпочетете Храни с естествени антихистамини да се яде. Те свързват излишния хистамин, насърчават неговото разграждане или предотвратяват пускането му в кръвта.
Полезни са и срещу симптоми на алергия Храни с противозастойни и противовъзпалителни свойства. Те помагат за намаляване на симптомите на сенна хрема и повишаване на благосъстоянието.
Листни зелени зеленчуци: осигурява бета-каротин и антиоксиданти
Къдравото зеле, спанакът, швейцарската манголд и други зелени листни зеленчуци съдържат предшественика на витамин А бета-каротин и особено голям брой антиоксиданти. Те предпазват организма от увреждащите клетките свободни радикали и облекчават симптомите на алергия.
Броколи: противовъзпалителни и се понасят добре
Със съдържащите се в горчицата масло гликозиди и витамин С броколите имат добър принос срещу симптомите на алергия, като инхибират възпалението. Калцият, който съдържа, намалява сърбежа по кожата и очите. Броколите се понасят добре и от повечето страдащи от алергии.
Сладки картофи: противовъзпалително и антиалергично
Вкусните грудки от сладък картоф съдържат особено високи нива на противовъзпалителните вещества бета-каротин, калий и манган, както и витамини В6 и С, които понижават нивото на хистамин в организма.
Чесън: пазител на здравето
С витамини А, В1, В2 и С, минералите калий, желязо, йод, калций, селен и фосфор, както и аминокиселини, ензими, инсулин и алицин, луковицата чесън съдържа богатство от жизненоважни вещества, които имат противовъзпалително действие и укрепват имунната система. Между другото, чесънът е почти незаменима съставка за много обилни ястия и затова в идеалния случай може да допълни ежедневното меню.
Можете да се насладите на всички тези храни поотделно или заедно, като сурови зеленчуци или приготвени възможно най-бързо. За особено ефективно хранене срещу сенна хрема ги комбинирайте, например, в зеленчуков тиган, който освен броколи и зелени листни зеленчуци, се състои и от сладки картофи и е подправен с много чесън! Не само има вкусен вкус, но и намалява симптомите на страдащите от поленови алергии.
Плодове: вторични растителни вещества срещу сенна хрема
Плодовете с горски плодове като касис, боровинки и бъз съдържат особено голямо количество фитохимикали кверцетин, който регулира освобождаването на алергични хистамини.
Регионален мед: естествено десенсибилизиращ
Естествената десенсибилизация е консумацията на пчелен мед, събран от пчелите във вашия район. Съдържа малки количества алерген-причиняващ прашец, така че имунната система да свикне с предполагаемите врагове преди поленовия сезон. Местният естествен пчелен мед, който е събран по време на периода на цъфтеж на растенията, причиняващи алергии, е особено препоръчителен. Ако купувате мед директно от местен пчелар, можете да попитате за точното време на производство и да го сравните с вашите индивидуални причинители на алергия.
Кисело мляко: укрепва чревната флора и имунната система
Пробиотиците в киселото мляко, особено Lactobacillus casei shirota, също могат да помогнат за намаляване на симптомите на сенна хрема. Те укрепват чревната флора и по този начин имунната система, която в резултат реагира по-спокойно. Мюслито за закуска с кисело мляко, пресни плодове и мед е идеално начало на деня за хора, алергични към цветен прашец.
Ако предпочитате веганска диета, можете да използвате и храни на растителна основа с пробиотици като мисо и темпе, както и кисело зеле, което също съдържа много витамин С.
Куркума: антиалергична и универсална
Куркуминът, съдържащ се в куркумата, има силно антиоксидантно и противовъзпалително действие и е ефективно средство за лечение на симптоми на алергия. Лечебната куркума може да се използва и по много други начини, например като златно мляко.
Джинджифил: антиоксидант и противовъзпалително
Коренището на растението джинджифил също съдържа особено голям брой антиоксиданти, които регулират нивото на хистамин по естествен начин. В същото време джинджифилът има противовъзпалителен ефект и насърчава образуването на слуз, така че алергенните вещества да се отстраняват от дихателните пътища. Лечебният джинджифилов клубен помага и срещу много други заболявания и заболявания. През зимата може да се наслаждавате като чай от джинджифил, а през лятото като хладна лимонада от джинджифил.
Изстрел от джинджифил, който също съдържа лимон, куркума и мед, може да се бори със симптомите на алергия с една голяма глътка и дори може да се приготви предварително за няколко дни, така че в къщата винаги да има полезна напитка против сенна хрема.
Зелен чай: антиоксидант и противовъзпалително
Зеленият чай има антиоксидантно, противовъзпалително и укрепващо имунната система действие. Друг положителен страничен ефект от пиенето на чай е повишеният прием на течности, който също има положителен ефект при сенна хрема.
Вода: Измива хистамини
Тъй като хистамините са водоразтворими и се измиват с урината, повишеният прием на течности обикновено е полезен при симптоми на алергия, особено чрез вода. С рутина за пиене и няколко трика можете да успеете да пиете поне два литра вода на ден.
Съвет: опитайте стари сортове ябълки! Сенната хрема често се свързва с алергични реакции към костилки и плодове като ябълки. Независимо от това тук трябва да се спомене ябълката, защото старите сортове ябълки като Boskoop, Gravensteiner, Altländer и Gloster съдържат особено голям брой полифеноли като кверцетин, които от една страна имат антиалергичен ефект, а от друга страна често се понасят добре.
Горчивите полифеноли са отгледани от по-нови сортове за по-мек вкус, така че предизвикват много по-често алергични реакции и трябва да се избягват в случай на сенна хрема, ако има съмнения. Те включват сортове като Golden Delicious, Elstar, Fuji, Braeburn, Jonagold и Granny Smith.
Сенна хрема: кръстосани алергии към храна
Хората, алергични към полени, често реагират и на храна. Кои плодове и зеленчуци трябва да избягвате зависи от това към кой цветен прашец сте алергични. Поради това винаги се препоръчва при съмнения, Тествайте храната поотделно за толерантност, преди да ги консумирате редовно или в големи количества. В най-лошия случай ще влошите проблемите си с алергията, вместо да ги облекчите.
Алергията към бреза и други полени на дърветата също може да доведе до кръстосана алергия към костилки и плодове от плодове, бадеми и ядки, както и сурови целина и моркови. Страдащите от алергия към полени на трева понякога са чувствителни към зърнени култури, бобови растения и домати.
Излез! Вашият град е годен за консумация
Тези, които са алергични към червен прашец и друг билков прашец, често не могат да понасят билки като босилек, копър, магданоз, риган и черен пипер, както и слънчогледови семки и целина.
Какви природни лекарства използвате за борба със сенната хрема? Очакваме вашите предложения в коментар!
Може би се интересувате и от тези предмети: