Борба срещу затлъстяването! Тео успя! Диета; Диета - Страница 2
Лош външен вид или реална опасност за вашето здраве?
Когато говорим за затлъстяване или излишни килограми, ние сме склонни да мислим само за външния вид. "Боже, какъв корем виждам! И аз имам кифлички или шунките ми излизат!". Но на първо място трябва да вземем предвид какво се случва в тялото ни. Инсултите или инфарктът на миокарда са най-честите заболявания, причинени от мазнини в кръвта.
Той говори за тези явления Дан Гайта, първичен кардиолог в Института по сърдечно-съдови заболявания в Тимишоара:
"Ние, лекарите, разделяме пациентите на три категории: тези с наднормено тегло, тези с наднормено тегло и тези, които са изложени на повишен риск от напълняване. От гледна точка на сърдечно-съдовите заболявания ги разделяме според рисковете от заболяване, рисковете от прави сърдечно-съдови заболявания. Това е водещата причина за смърт в Европа ", казва специалистът.
Освен това той също обяснява: „Ние виждаме затлъстяването като заболяване, чрез неговите преки последици или като рисков фактор.
Статистиката показва, че една трета от инфарктите на миокарда в Европа могат да бъдат причинени директно от затлъстяването и освен това трябва да се спомене, че са засегнати не само артериите на сърцето, но и мозъчните артерии. Една пета от инсултите са причинени от затлъстяване. Добрата новина е, че сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени. Освен това над 8 от 10 пациенти със съдови заболявания вече са с наднормено тегло и над една трета от тях са със затлъстяване. ".
Друг проблем, повдигнат от д-р Дан Гайта, беше обиколката на талията. "Нормално за кавказката раса обиколката на талията е максимум 88 при жените и максимум 102 при мъжете. Дебелината на талията е пряко свързана не само със затлъстяването, но и с риска от сърдечно-съдови заболявания.".
Не забравяйте индекса на телесна маса, който е първата стойност, която ви казва дали имате правилните килограми за вашия ръст. "Индексът на телесна маса е съотношението на теглото в килограми, разделено на вашия ръст.
Ако крайното число е под 25, това означава, че имате нормално тегло, ако е над 25, имате наднормено тегло, а когато говорим за индекс по-висок от 30, това означава, че човекът страда от затлъстяване. Като цяло пациентите в Румъния, които имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания или вече имат сърдечно-съдови заболявания, имат индекс на телесна маса 29, което означава, че затлъстяването играе решаваща роля. ", казва д-р Дан Гайта.
Какво да правя?
Тук влиза диетологът, който единствен може да ви насочи към здравословен начин на живот. Балансираната диета и физическата активност не могат да съществуват един без друг, независимо дали говорим за борба с излишните килограми или поддържане.
"Под здравословен начин на живот разбираме преди всичко балансирана диета, но и физическа активност. Двете са неразривно свързани, защото в противен случай не можем да говорим за укрепване на здравето, като поддържаме телесно тегло възможно най-близо до идеалното.
За съжаление, затлъстяването е основен проблем в общественото здраве днес. Не само затлъстяването като условие представлява интерес за нас. По-важни от него са последствията: повишен риск от диабет тип 2, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания или други патологии: храносмилателна, ставна или понякога психическа ", обяснява той Проф. Д-р Габриела Радулиан, първичен лекар за диабет и метаболитни заболявания в Института по диабет, хранене и метаболитни болести "N. C. Paulescu".
Какво означава балансирана диета?
Трябва да поддържаме балансирана диета по отношение на калориите и храненето. Това е диета, при която липидите трябва да бъдат намалени под 30% от дневния калориен прием ", продължава д-р Габриела Радулиан. Забранено ви е да ядете много по време на хранене, да сте сити и след това да гладувате. Разпределението на калориите също е изключително важно, тъй като намаляването трябва да се извършва главно поради наситени липиди, които имат по-висок риск от атеросклероза и по подразбиране от сърдечно-съдови заболявания. ".