Борба срещу; затлъстяване 3 съвета за избягване на лека закуска

Гладът, нуждата от комфорт или стрес са някои от причините, които ни тласкат да се хвърлим върху пакета чипс или торти. Ето три съвета за отстраняването му.

Както всяка година от 2010 г., Европейският ден за борба със затлъстяването е насочен към всички заинтересовани аудитории, пациенти и здравен персонал, за да предупреждават за многото рискове, свързани със затлъстяването.

съвета

В момента по света 1,5 милиарда възрастни на възраст 20 и повече години са с наднормено тегло и поне 500 милиона от тях са със затлъстяване според Световната здравна организация. Във Франция почти 15% от възрастното население е със затлъстяване и около една трета са с наднормено тегло. Тези цифри, които рязко са нараснали през последните 30 години, са отчасти обяснени с желанието да се хапе.
Трябва да знаете, че интелигентната закуска е възможна и че тя винаги е по-добра от закуската на каквото и да било. Остава очевидно, че да не закусваш изобщо е още по-добре и за да постигнем това, трябва да отделим време да се запитаме за причините, които ни тласкат да хапнем. Те могат да се генерират от стрес, умора, лИмам нужда от комфорт и просто глад. Ето три съвета, които ще ви помогнат да преодолеете жаждата си за лека закуска.

1. Започнете деня си с добра закуска

Ако сте гладни до 11 часа и скочите на първия пакет чипс, това е може би защото закуската ви не беше на ниво. Мишел Саймс припомня основните принципи на успешната закуска: тя трябва да включва минимум въглехидрати: бавни захари, които задържат. Ако отидете за пълнозърнести храни, ще бъде перфектно.