Борба срещу стрии
Както всички жени, след бременност или по време на диета, тялото ни се променя !
Влиянието на хормоните, разтягането на кожата, нездравословната храна ... са все фактори, които насърчават появата на стрии.
Ето някои подробности за това как да „поправите“ кожата си.
Кожата се счита за най-големия орган в тялото и подобно на други части на тялото, тя е изложена на потенциални увреждания. Ето защо тя трябва да бъде хранена и обгрижвана !
На първо място, какво е стрия ?
Всеки от всяка възраст, било то мъж, жена или дете, може да получи стрии.
Хората, които постигат бърза загуба на тегло или които бързо наддават, и хората, които упражняват вдигане на тежести, могат да видят стрии.
Тези атрофични ивици могат да се появят особено на:
Някои могат да избледнеят и да изчезнат след известно време.
Ако не искате да използвате лазери, за да коригирате този зрителен проблем, е необходима здравословна и хранителна диета, която осигурява основни витамини, за да поддържа кожата в оптимално състояние.
Важното е, че може да предотврати образуването на стрии или поне да намали тежестта на появата им.
*****
Ролята на храната е много важна
Всъщност храненето може да играе важна роля в профилактиката на стриите.
Диета, която включва плодове, на зеленчуци, на здравословни масла като зехтин и масло от ленено семе и диета с ниско съдържание на мазнини могат да предотвратят появата на тези кожни пукнатини при растящи тийнейджъри, бременни жени и спортисти, особено културисти.
Ето няколко точки, които трябва да следвате, за да намалите стриите
1) Витамин А (или β-каротин или ретинол)
Важно е за поддържане на здравето на кожата и възстановяване на епидермалната тъкан (чрез насърчаване на образуването на нови кожни клетки).
The витамин А присъства в много храни:
→ плодове и зеленчуци: морков, манголд, тиква (статия за четене Натисни тук), спанак, копър, червен пипер, киселец, целина, зелен или жълт пипер, домат, аспержи ...
→ Салати: глухарче (статия за четене Натисни тук), агнешка салата, кресон, къдрава цикория, маруля, тученица ...
→ Сушени плодове: кайсия, сини сливи ...
→ Пресни плодове: манго, пъпеш, кайсия, райска ябълка, папая ...
→ Мазнини: Масло…
2) Витамин В
The витамин В3 (или ниацин) също е витамин от група В, който помага да се запази влагата в кожата.
Можете да получите ниацин от:
→ ядки и семена.
The витамин В8 (или биотин) е най-важният от витамините от В-комплекса при образуването, възстановяването и растежа на клетките в епидермиса и дермата.
Биотинът се намира в:
Консумирането на биотин и ниацин може да предотврати, намали и ограничи стриите.
3) Витамин С (или аскорбинова киселина)
Той е необходим за образуването на колаген и по този начин помага за развитието и поддържането на здрава кожа.
Основните източници на витамин Ц са:
→ грейпфрути и цитрусови плодове,
4) Витамин Е
Той допринася за еластичността и твърдостта на епидермиса и прониква по-дълбоко в тъканта.
The Витамин Е също се счита за a антиоксидант който предлага защитни ползи срещу замърсители на околната среда и свободни радикали.
Храните с високо съдържание на витамин Е включват:
→ зелени листни зеленчуци,
→ растителни масла,
→ плодове: манго, авокадо, папая, боровинки ...
→ фъстъчено масло,
→ пшеничен зародиш,
→ варени домати,
5) Витамин К
Храни, които съдържат витамин К са:
→ млечни продукти,
→ зелени листни зеленчуци
насърчават бързото заздравяване на стрии.
6) Мед
Той помага за развитието на еластин, който е вид минерал, който помага на кожата да се възстанови от разтягане, като по този начин поддържа компактен и мек външен вид.