Как да разберете, че сте в кетоза?
Има 3 вида кетонни тела:
които могат да се измерват в кръв, дишане и урина.
Измерването на кетонни тела в урината е много просто и много евтино. Препоръчва се, когато сте начинаещ в кетото. Тя се основава на цветна реакция: колкото по-тъмен е интензитетът на цвета, толкова по-добре.
- Той измерва само част от кетонните тела.
- Това не е истинска мярка за кетоза, тъй като резултатът варира в зависимост от степента на хидратация на тялото (дехидратацията може да доведе до фалшиво повишени резултати).
- Когато тялото започне да се адаптира към кетоза, има процес на абсорбиране на кетонни тела от урината и тогава ще бъдете напълно ненужно разочаровани, защото няма да измервате никаква кетоза, въпреки че сте в кетоза.
Измерването на кетонни тела в дишането не е истинска мярка за кетоза, но има известна надеждност. Това е много по-скъпо от изследването на урина.
Измерването на кетонни тела в кръвта е най-скъпият, но най-надежден метод за оценка на хранителната кетоза. Той показва точно състоянието на кетозата. Обикновено се използва същият принцип и измервателно устройство като за контрол на глюкозата в кръвта, но тестовете са скъпи, плюс трябва да убодете пръста си. Използваме ги, за да знаем кога правим нещо нередно.
По-долу са посочени различни стойности на кетоза и тяхното значение:
Оптималната хранителна кетоза, полезна за отслабване, е между 1 и 3.
Изображенията се правят с помощта на безплатното приложение "ImageSearch Man", което предоставя изображения от сайтовете:
„Безплатни“ признаци, че сте в кетоза (изчезват, когато станете кетоприспособени)
- Миришещ на ацетон дъх (изчезва с времето).
- Дифузен сърбеж по кожата, обрив (изчезва с времето) .
- Силна жажда (не изчезва с времето).
- Често уриниране, големи количества урина (тъй като консумирате големи количества течности и поради намалена, до отмяна, инсулинова резистентност)
Бъдете кето Бъдете щастливи !