Борба с висцералната мазнина! Експорт

За да разберем концепцията за висцералната мазнина, трябва да знаем какво означава подкожна мазнина. Най-простият начин да го кажем е, че подкожната (т.е. подкожна) мастна тъкан е това, което можем да прищипнем с пръсти. Типична функция на изолацията. За разлика от тях висцералната (т.е. висцералната) мастна тъкан се намира на невидимо място, покривайки нашите вътрешни органи. Той се среща във всички около органите (напр. Черен дроб, панкреас), но ако се размножава необичайно, може да представлява значителен риск за здравето.

Може да играе роля в развитието на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, хипертония. Клетките, съставляващи висцералната мастна тъкан, са биологично активни, участват във възпалителни процеси и следователно могат да играят роля в развитието на инсулинова резистентност. (http://www.matud.iif.hu/2013/07/03.htm). Висцералните мазнини произвеждат хормоноподобни вещества, включително хормон на стреса и възпалителни фактори, които също могат да играят роля в развитието на някои заболявания.

могат играят

Протоколът ENSPORT, изготвен за пълната здравна оценка, съдържа най-важните данни за телесния състав

Отговорът няма да е нов, решението трябва да се намери в промените в начина на живот, както по отношение на храненето, така и на упражненията. Няма панацея или добро решение, проблемът трябва да се подходи от няколко страни. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, ако искате да намалите количеството мазнини, отлагани между вашите вътрешни органи:

  1. консумация на адекватно количество и качество на въглехидратите:Не си струва твърде много да елиминираме източниците на въглехидрати от ежедневната си диета, тъй като това е основният източник на енергия за нашето ежедневие. Важно е обаче да вземете точното количество за вашата физическа активност, струва си да помолите диетолог да определи това. Намалете до минимум приема на рафинирани въглехидрати и захар, използвайте заместители на захарта и избягвайте да ядете храни, които съдържат добавена захар. Изберете пълнозърнести, ръжени, семена или кафяви хлебни изделия за нашите ястия.
  2. адекватно количество прием на фибри:Дневният прием на 25-30 грама фибри се препоръчва за здрав човек. Той има роля за повишаване на чувството за ситост, намаляване на нивата на холестерола и може да помогне за предотвратяване на развитието на диабет и затлъстяване. Важно е приемът на фибри да е придружен от минимум 2 л течност на ден (чиста вода, неподсладен чай, неподсладена лимонада ...).