Борба с рака на гърдата с правилната диета - Dyfuse
През 2017 г. са диагностицирани 60 000 случая на рак на гърдата. Въпреки че това заболяване е най-често срещаният рак при жените, то засяга и мъжете. За да предотвратите рак на гърдата, е важно да се храните правилно. Ето добрите навици, които трябва да използвате, за да ограничите риска от рак.
Ограничаване на риска от рак на гърдата: управление на теглото ви
Не мислим често за това и въпреки това ракът на гърдата често е свързан с увеличаване на теглото. Защо ? Всичко е свързано с хормоните. Доказано е, че рискът от развитие на рак на гърдата е по-висок при жени в менопауза. Менопаузата и нейното хормонално лечение наистина насърчават излишните килограми.
За да ограничите риска от рак на гърдата, е важно да обърнете внимание на формата си. Тук не говорим за екстремни диети, а просто за добро управление на теглото си. Идеалното е да се храните балансирано, с три здравословни и разнообразни хранения на ден. Поради това ограничаваме консумацията на захар и млечни продукти и практикуваме физическа активност за здраво тяло.
Не забравяйте да пиете вода. Този съвет е в основата на всички диети и не е за нищо. Нашите клетки се нуждаят от вода, така че за оптимална имунна система, хидратирайте се добре.
Противоракови зеленчуци и плодове за ядене
Проучванията са установили, че определени храни ни предпазват от рак. Бобовите растения, като леща или боб, и маслодайните семена, като ядки с високо съдържание на Омега-3, са особено полезни за вашето здраве. Те помагат за понижаване на нивата на холестерола.
Сред зеленчуците гъбите, кълновете броколи и спанакът се появяват в горната част 3. Тези храни съдържат антиоксиданти, като сулфорафан и витамин В, които помагат за унищожаването на туморните клетки.
От страна на плодовете, нарът и неговите елагови киселини са ефективни срещу разпространението на раковите клетки. Обърнете внимание, че боровинките и храните като цяло карат туморните клетки да се самоунищожават благодарение на снабдяването си с птеростилбен.
Ограничаване на рисковете от рак на гърдата: източници на протеин
Въпреки че протеинът е важен, не бива да се прекалява с него. Що се отнася до месото и рибата, следователно трябва да направим стратегически избор. Сьомгата и треската трябва да се консумират заради богатството им на витамин D и DHA. Морските дарове, като скаридите, също са чудесни за противоракова диета.