Принципите на r; gime Dukan Vall; e-du-Richelieu Express
В допълнение към консултацията с портал, специализиран в най-ефективните диети за отслабване, открийте тази статия, посветена на принципите на диетата на Дюкан. Как работи ? С кого говори? Намерете всички наши отговори, за да ви подкрепим във вашия процес.
Диетата на Дюкан: първо протеините
Диетата на Дюкан е създадена от бивш лекар с едноименното име Пол Дюкан. Диетата му се основава на наблюдения, направени в продължение на няколко години практика: за него приемът на въглехидрати и мазнини, които тялото получава, е вредно за загуба на тегло и трябва да бъде премахнат от всяка диета.
Наричана още "Протална диета" за "протеини" и "редуване", тя се състои от диета с високо протеиново отслабване. Акцентът е върху качествените, а не количествените ограничения, но диетата на Дюкан ще благоприятства нискокалоричните протеини. Основното предимство на тази диета? Намалява чувството на глад и изглежда много ефективно.
За да постигнете тази ефективна загуба на тегло (до 5 килограма само през първия месец), трябва да следвате фазова система.
Четирифазна система за насърчаване на загуба на тегло
Ако диетата на Дюкан е известна като толкова ефективна, това е и защото тя е организирана по много строг начин, в четири фази:
-Фаза на атака, която продължава около седмица
-Круизна фаза, която продължава до достигане на целевото тегло
-Фаза на консолидация, която трябва да продължи еквивалентно на 10 дни за всеки килограм, загубен по време на --- предишните фази
-Фаза на стабилизиране
Първите етапи са относително по-рестриктивни от останалите, за да позволят бърза загуба на тегло и бърза адаптация на тялото. По този начин не се допускат няколко храни, като червено месо или нишесте.