Борба с пролетната умора!
Слаби крайници, депресия, нещастно настроение, липса на мотивация, липса на енергия, намалена работоспособност - само за да назовем няколко познати симптома от синдрома на пролетна умора.
Цикличната смяна на сезоните е естествен процес и нашата организация се нуждае от все по-големи усилия, но трябва да се адаптира към тези промени.
Често само волята не е достатъчна, но трябва да променим начина си на живот, за да сме в крак със свежестта на пролетта.
Ето няколко съвета за начин на живот за преодоляване на пролетната умора:
Хранене
Постоянното и стабилно снабдяване с глюкоза е важно за всички клетки в тялото, но особено за мозъка. За целта е препоръчително да закусите обилно, а след това няколко пъти през деня се препоръчва да се яде по-малко здравословна храна. Средният калориен прием на хранене е приблизително. Трябва да е 300-350 калории.
Храните с високо съдържание на въглехидрати като спагети, френски хляб, сладки сладкиши, от една страна, напрягат стомаха и крадат кръвоснабдяването на мозъка, а от друга водят до внезапен спад в нивата на кръвната захар след първоначалния скок в кръвната захар, което води до чувство на умора и слабост. За разлика, пълнозърнест хляб, богат на фибри, овесените ядки поддържат кръвната захар на стабилно ниво.
Внимание към кофеиновите напитки.
Кафе, кола, енергийни напитки обаче се връщат за известно време, предизвиквайки напрегнато нервно състояние и след като ефектите им изчезнат, чувството за умора отново отпечатва деня ви.
НА нужда от течност с чиста вода, или прясно усукан портокалов сок.