Борба с пъпките без скъпи кремове четири хранителни вещества осигуряват красива кожа - FOCUS Online
Тези, които страдат от петна по кожата, често прибягват до агресивни кремове. Те могат да атакуват горния слой на кожата толкова силно, че той може да се възпали и отслаби. За да се борите с пъпките нежно и дългосрочно, трябва да обърнете внимание на диетата си.
В западния регион почти 80 процента от младите хора страдат от акне. Но неприятните дефекти по кожата вече не са само тийнейджърски неща, а възрастните също могат да бъдат засегнати. Причините за появата на пъпки, независимо дали са млади или стари, могат да бъдат свръхактивност на себумните жлези, от една страна, и липса на хранителни вещества в кожата, от друга. Нашата кожа може да бъде здрава само ако има достатъчно витамини и минерали.
Резултатът: повишено отделяне на себум и стеснени канали на порите, най-чистият рай за бактериите от акне. За съжаление засегнатите често се опитват да овладеят кожата си с агресивни кремове. След посещение при дерматолог, в повечето случаи ви изпращат у дома само с крем, съдържащ антибиотици.
Sina Hochleutner е диетолог и автор на книгата „Hautklar - Книгата за чиста кожа след спиране на хапчето“. Тя се занимава основно с хормонални оплаквания.
Това може да работи за кратко време, но не и в дългосрочен план, тъй като в дългосрочен план тези кремове често атакуват горния кожен слой толкова силно, че той се възпалява и отслабва в резултат, което може да доведе до тежки обриви при потребителите.
Но какво можете да направите? На първо място, трябва да знаете, че причината за появата на пъпки и други дефекти не е по кожата, а вътре в тялото. Кожата, подобно на черния дроб, червата и бъбреците, е един от нашите органи за детоксикация. Така дефектната кожа, обриви или акне са само помощни сигнали от тялото. Външното ни показва, така да се каже, че нещо вътре не е в равновесие.
Това може да се дължи на хормони, изтощени органи за детоксикация или липса на жизненоважни вещества. Така че няма смисъл просто да се борим със симптомите. По-скоро причината за увеличеното отделяне на себум трябва да бъде открита и лекувана. Следните витамини и минерали са важни и имат особено положително влияние върху кожата ни.
1. Витамин С
Витамин С играе важна роля за нашата кожа поради антиоксидантния си ефект. Причината за това е, че предпазва тялото от свободни радикали и следователно от възпаление, причинено от бактерии. Гнойните пъпки се появяват на кожата само когато се възпалят.
Или откриваме червени и болезнени пъпки по кожата си или възпалени и гнойни отоци. Витамин С може да помогне на тялото да предотврати развитието на това възпаление на първо място. Витамин С е не само много полезен при пъпки, но също така помага за гладка и стегната кожа.
Колагенът играе основна роля в това. Колагенът е протеин, който придава на кожата ни еластичността, от която се нуждае, за да изглежда стегната и гладка. Витамин С предпазва колагеновия слой в кожата от външни влияния и гарантира, че свободните радикали не могат да разграждат колагена.
Освен това витамин С участва в размножаването на колагена. Така че вече имаме хранително вещество срещу гнойно възпаление и за изграждане на еластичността на нашата кожа. Витамин С се съдържа не само в цитрусовите плодове, но също така и в тъмнозелените зеленчуци и билки, като броколи, коприва, магданоз и къдраво зеле. Най-високият източник на витамин С обаче се намира в черешите от ацерола, директно последвани от шипки.
2. цинк
Акнето може да се появи и поради хормонални колебания. Жените с акне или пъпки често имат високи нива на тестостерон. Това може да бъде причинено, например, чрез спиране на хапчето, от твърде много тренировки с тежести или от диета.
Твърде много тестостерон в организма стимулира производството на себум и предизвиква запушени пори и дефектна кожа. Цинкът помага на организма да регулира нивата на тестостерон и да нормализира производството на масло в кожата.
Има и противовъзпалителен ефект. Цинкът се съдържа в храни като стриди, черен дроб, тиквени семки, овесени ядки и леща.
Проучване на British Journal of Dermatology показва, че пациентите с акне често имат недостиг на цинк. И обратно, изследванията показват, че редовният прием на цинк може да облекчи акнето.
3. Куркумин
Прекрасната активна съставка куркумин прави куркумата чудесен лечебен корен, също срещу нечиста кожа. Голямото предимство е неговите противовъзпалителни и силни антимикробни свойства, които се борят с акне бактериите. Куркумата може да намали черните точки и по този начин да създаде по-фин тен. Освен това този корен има отличен ефект срещу външното замърсяване на околната среда като отработени газове, синтетични материали и мръсотия.
Куркумата действа като вид защитен щит за кожата, а също така помага в производството на естествен колаген. Куркумата има още един положителен, но индиректен ефект върху кожата, и то чрез черния дроб. Нашата кожа е - като черния дроб и червата - орган за детоксикация, но само вторичен.
Това означава, че ако черният дроб или червата не могат правилно да се детоксикират поради претоварване, тази важна част се поема от кожата, която може да се прояви под формата на пъпки, акне и черни точки. Куркумата подпомага черния дроб, тъй като стимулира производството на жлъчка, веществото, от което черният дроб се нуждае, за да изпълнява функцията си на орган за детоксикация.
4. Магнезий
Хармонизиращият ефект на магнезия облекчава възпалението директно в порите на кожата и по този начин може да предотврати гнойни пъпки. Освен това успокоява кожата и може да свързва по-добре влагата. По този начин магнезият може да има положителен ефект върху стегнатия и чист тен. Магнезият се съдържа главно в тъмнозелени зеленчуци като спанак и зеле, в тиквени семки и сурово какао.
Можете също да използвате магнезиев хлорид и да го използвате като вана за крака или пълна вана. Тъй като тялото може да усвоява трансдермално магнезия много добре. Така нареченият санго корал също осигурява много магнезий. Първоначално идва от остров Окинава близо до Япония. В дрогериите коралите се предлагат под формата на прах или таблетки. Освен това е добър източник на калций и силиций. Силицийът често се предписва от лекарите, когато кожата е суха и ноктите са напукани.
Червата също трябва да са здрави
За да може тялото ни да усвоява хранителните вещества от храната или от добавките, е важно червата да са здрави. Той е отговорен за разграждането на храната и предаването на хранителните вещества към черния дроб, който след това ги съхранява и разпределя в тялото.
Ако например червата е пропусклива или не може да изпълни тази функция на 100 процента поради лоши чревни бактерии или дрожди, тогава червата ще отложи усвояването на хранителните вещества и ще се грижи преди всичко само за детоксикация. Следователно за нашата кожа е изключително важно да имаме здрави черва.