Борба с последиците от замърсяването с правилната диета
Ние сме изложени на замърсяване всеки ден, дори ако не работим непременно в токсична среда. Вредните вещества на автомобилите, прахът и прахът от атмосферата на градовете, водата и почвата, с които растат някои от храните, които консумираме, имат своя отпечатък върху здравето. Ето как можете да се борите с негативните им ефекти.
Ново проучване, публикувано в „Перспективи за здравето на околната среда“ от изследователи от пет американски университета, подчертава, че нездравословната диета ни прави още по-уязвими към ефектите, които замърсяването (въздух, вода или почва) има върху нас. Добрата новина е, че правилният избор в ежедневното меню може да ни защити.
Химическият стрес, който замърсяването ни оказва, може да се пребори, като се добавят храни, богати на Омега 3 и антиоксиданти, казват изследователите. Така че, освен добрите ефекти, които сте знаели за тези елементи (по-здраво сърце и сила за борба със свободните радикали), те също помагат да се защити тялото от замърсяване.
Ако говорим за Омега 3, със сигурност мисълта ви води до риба, но има и други съставки, на които можете да разчитате. Ето какво трябва да включите в храната си:
При условие, че тези яйца са органични, от пилета, отглеждани на открито и с естествена храна. Тези яйца имат два пъти повече Омега 3 мастни киселини от стандартните.
2. Ленени ядки и семена
30 грама ядки (почти колкото приемате в юмрук) имат само 160 калории и осигуряват всичко, от което се нуждаете ежедневно за Омега 3. За тези, които не консумират протеини или имат вегетарианска диета и ленените семена могат да бъдат опция за прием на Омега 3.
Много риби имат високо съдържание на Омега 3, но все повече видове живеят в замърсени води, така че го избирайте внимателно. Най-подходяща е аляската сьомга, която е един от най-богатите източници на Омега 3, но не страда от ефектите на замърсяване като другите видове риби.
Това, което трябва да избягвате от менюто, са преработените храни, които усилват възпалението на тъканите и производството на свободни радикали.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.