Борба с мигрената Диета и фитнес

Акупунктура

Акупунктурата е хилядолетно източно лечение, използвано за лечение на много заболявания. Наред с други неща, той се използва за предотвратяване на мигренозно главоболие, тъй като малките игли помагат на енергията да се върне свободно в тялото без препятствия, предотвратявайки развитието на мигрена. Добра идея е да се намали, когато няма симптоми, за да могат да се избегнат гърчове в резултат на лечението.

Зелен чай

Зеленият чай е не само естествен антиоксидант и усилвател на имунната система, но е полезен и за облекчаване на главоболието. Кофеинът в зеления чай разширява мозъчните кръвоносни съдове, подобрява кръвообращението, като по този начин намалява симптомите и тежестта на вече развитото главоболие. Можете да го овкусите с лимон или мента, но избягвайте захарта, защото намалява ефективността на положителните свойства на чая.

Съвет: В случай на мигрена, пригответе вана за крака с топла и студена вода. Накиснете краката си първо в топла, а след това студена вода и повторете това. Редуването на горещо и студено също разширява кръвоносните съдове, не само в мозъка, но и в цялото тяло, така че можете да облекчите болката.

Магнезий

Всъщност хората с магнезиев дефицит са по-склонни да имат мигренозно главоболие, отколкото тези с нормални нива на магнезий. Редовният и адекватен прием на магнезий помага да се намали честотата на пристъпите на мигрена, като стабилизира клетъчните мембрани, успокоява нервната система, облекчава напрежението в нервите и мускулите. Можете да приемате магнезиева хранителна добавка всеки ден, но си струва да ядете тъмнозелени зеленчуци, ядки и семена, за да получите този жизненоважен минерал по естествен път.

---