Борба с крампи - така работи - FOCUS Online

Нощни обрати на прасеца

Всеки четвърти германец спи лошо. Част от виновника са нощните кралци в прасеца. Въпреки че изненадващата болка измъчва мнозина, изследователите все още спорят за нейните причини.

40 процента от всички възрастни са запознати с тази болка: силно пробождане влиза в прасеца и мускулът става твърд. Това може да се случи по време на плуване или на тенис корт. Но това може да се случи и посред нощ, докато сте напълно отпуснати в леглото. Сънят обаче вече не е опция, докато болезнено тесният мускул отново не се отпусне.

Има малко изследвания върху факта, че нощните крампи на краката са толкова чести. Учените например са разделени по въпроса дали спонтанното болезнено втвърдяване се дължи повече на липсата на хранителни вещества в мускула или нервните импулси са нарушени, ако напрегнатото теле не се разхлаби. И защо спазмите се появяват през нощта през цялото време, когато са особено болезнени и упорити?

Причини, които не са напълно разбрани

„Този въпрос не е окончателно изяснен. Може би защото сме напълно отпуснати, когато спим ”, казва Кристиан Майхьофнер от Неврологичната клиника в Университетската болница в Ерланген.

„През деня често стоим и по този начин разтягаме мускулите отново и отново. Освен това, когато сме будни, ние реагираме на първото мускулно потрепване със спонтанно разтягащо движение и по този начин предотвратяваме голям спазъм. По време на сън обаче забелязваме спазми само когато напълно е втвърдил мускула. “Това наистина боли и не изчезва толкова бързо.

Кой е най-често засегнат

Нощните крампи на краката, предимно едностранни в прасеца, всъщност не са болест, а предупредителен сигнал от тялото. Бременните жени често страдат от това, тъй като специфичната им хормонална ситуация променя баланса на течности и минерали и нуждата се увеличава.

Най-често обаче са засегнати възрастните хора. „На първо място, с възрастта гладкото функциониране на нервите се влошава и мускулът получава грешни сигнали. Освен това възрастните хора често пият много малко. Тогава им липсват течности, електролити и минерали за снабдяване на мускулите “, казва Кристиан Майхьофнер. Той обаче подчертава, че мускулните крампи също многократно измъчват младите хора, без да бъде открита ясна причина.

Нощните мускулни спазми често се появяват като съпътстващ симптом на неврологични заболявания, например когато захарният диабет причинява първото увреждане на нервите, но също така и когато пушенето затруднява кръвообращението. Дехидратиращите лекарства, бета-блокерите или лекарствата за химиотерапия също могат да причинят мускулни крампи.

От остеоартрит до операция на пръстите на крака ще разберете в това PDF ръководство всичко за здрави стави. Плюс: Най-добрите импланти и най-новите терапии за ревматизъм, халюкс и артроза.

Първа помощ срещу крампи

Остър нощен крамп на крака се разрешава най-добре чрез силно разтягане чрез издърпване на пръстите на удължения крак към пищяла. Понякога помага и за масаж на мускула и по този начин го разхлабвам отново, или за отпускането му с душ с топла вода.

Правилно предотвратявайте спазмите

С редовни упражнения за разтягане на прасеца и ходилото, засегнатите също могат да предотвратят спазмите на прасеца. „Няколко кратки разтягания три пъти на ден вече са ефективни“, обяснява Кристиан Майхьофнер. Това включва многократно подскачане от пръст до пета или кръгови движения на краката навътре и навън. Също така е добре да опънете цялата задна част на крака: За да направите това, подпрете се с колене, свити под ъгъл напред към стената, докато стоите (боси или в равни обувки), поддържайки петите си в контакт със земята.

Лечение с медикаменти

Тези, които искат да облекчат телесните крампи с лекарства, имат две основни възможности: магнезий или хинин сулфат. И двете активни съставки се предлагат без рецепта в аптеките. И двете се считат за ефективни, макар и не еднакво за всички засегнати. Докато Christian Maihöfner смята магнезия за безопасно лекарство, което в по-високи дози може да доведе до диария, по-ефективният хинин има странични ефекти в редки случаи: промени в кръвта, сърдечни аритмии или бъбречна недостатъчност. В настоящите си насоки Германското общество по неврология постановява, че „ефективният“ хинин трябва да е на второ място в препоръчаната терапия за мускулни спазми след „вероятно ефективния“ магнезий.

магнезий

Магнезият главно води до подобрение, когато Минерален баланс засегнатото лице е небалансирано. Почти винаги е така при бременни жени с нощни крампи или когато (възрастните) хора пият много малко. Ако тялото има твърде малко налични електролити, мускулите стават по-възбудими. Магнезият намалява тази възбудимост. Преди засегнатото лице да получи висока доза магнезий от аптеката, би бил полезен кръвен тест, който измерва стойностите на калция и магнезия, стойностите на черния дроб и бъбреците, кръвната захар и хормоните на щитовидната жлеза.

хинин

Доказано е, че хинин сулфатът, приет вечер или преди лягане, е ефективно превантивно средство. Растителното вещество хинин от дървото цинхона, първоначално известно като редуктор на треската, по-късно също се използва като спазмолитично вещество доказано. Хининът във фармацевтичната форма хинин сулфат се използва срещу нервно-мускулни крампи от първата трета на 20-ти век. Специалното при хинина: Той действа независимо от причината за мускулния спазъм и действа директно в преходната точка между нервите и мускулните влакна. Той инхибира освобождаващото се там вещество ацетилхолин, което обикновено предизвиква мускулна контракция. Тогава стимулите пристигат в нервния край, но вече не достигат напълно мускула. Това намалява възбудимостта и склонността на мускулите към спазми.

Понякога е достатъчна шепа ядки

Неврологът Кристиан Майхьофнер прибягва до лекарства за епилепсия и нервни болки за лечение на мускулни спазми, които не реагират на магнезий или хинин сулфат.

„Например, ако пациентът има болки в нервите, свързани с диабета, и в резултат на това нощни спазми на прасците, ние убиваме две птици с един камък с активни съставки като габапентин, прегабалин или карбамазепин.“

Ако обаче телето рядко се стяга през нощта, може да е достатъчно да прибегнете до храни с много магнезий: ядки, овесени ядки и други пълнозърнести продукти, както и минерална вода, богата на магнезий.