Борба с калории; Всичко, което трябва да знаете
Ако има нещо, което трябва да разберете относно поддържането на оптимално телесно тегло и достигането до тялото, за което мечтаете, това е битката с калориите. На първо място, за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате в ежедневната си диета. И ако тръгнете в другата посока, мисля, че осъзнавате резултата. Част от разбирането как да достигнете идеалното си тегло е да изберете най-добрия начин за изгаряне на калории. Когато знаете това, тогава знаете точно как да създадете програма, която бързо ще ви помогне да изгаряте телесните мазнини.
Не забравяйте, че най-ефективният начин за изгаряне на калории е да увеличите скоростта на метаболизма си, за да изгорите повече калории. Кой не би искал да гори калории, докато седи на дивана и гледа телевизия?
Докато някои дейности могат да изгорят повече калории в минута по време на тренировка, дългосрочната програма ви помага да изгаряте мазнини и да изграждате мускули. Нека да разгледаме дейностите за изгаряне на калории, за да видим откъде да започнем.
Кардио упражнения
Първата категория упражнения, които можете да започнете, са кардио. Те са добре известни с изгарянето на калории. Следващите дейности са базирани средно на 30 минути.
колоездене - 246 калории
джогинг - 289 калории
разходка - 186 калории
плуване - 357 калории
скочи - 312 калории
ролки -247 калории
аеробика - 270 калории
Както можете да видите, дейностите, които включват използването на цялото тяло, са тези, които изгарят най-много калории. По този начин, колкото по-интензивно е упражнението, толкова повече калории ще бъдат изгорени. Ето защо джогингът е пред разходката.
Нека насочим вниманието си към спортните дейности. Не забравяйте, че всяка дейност, която ви кара да се движите и консумирате енергия, ще бъде от полза за отслабване.
Баскетбол - 265 калории
Футбол - 286 калории
Футбол - 250 калории
Тенис - 249 калории
Бадминтон - 161 калории
Кънки = 255 калории
Сега, какво е интересно да сравним кардио упражненията със спорт, за да видим кои са най-добрите при изгарянето на калории.
Така че следващия път, когато се вълнувате да отидете на фитнес, може да помислите вместо това да спортувате.
И накрая, последният вид упражнения, които трябва да обмислите, са релаксация. Не мислите за тях като за упражнения, но те също ви помагат да изгаряте калории.
Въпреки че може да не изгорите толкова много калории, правейки това, в сравнение с другите две по-горе, не забравяйте, че всеки вид упражнения имат значение. Ако не обичате спорта, но обичате голфа например, това може да ви помогне да поддържате теглото си.
Ролки - 429 калории
Фризби - 107 калории
Голф - 161 калории
Градинарство - 143 калории
ски- 345 калории
И така, имате няколко примера как да изгаряте калории. Ключът е да запомните да правите дейност, която ви харесва. Не разчитайте на такъв, който изгаря много калории и го мразите, защото ще следите часовника и процесът на изгаряне няма да протича при оптимални параметри. Потърсете различни места за изгаряне на калории, можете да се съсредоточите върху това, което ви харесва в борбата с излишните килограми.