Борба с хипертонията с естествени разтвори

При пациенти с хипертония намаляването на солта до 4,4 g на ден в продължение на четири седмици намалява систолното налягане с 0,5 точки и диастолното с 0,3 точки. А именно, препоръчителната доза сол на ден е 6 g, но 90% от французите до голяма степен надхвърлят този праг.

разтвори

За да намалите консумацията на сол, предпочитайте сурови зеленчуци, плодове и зеленчуци, като същевременно ограничавате максимално студени меса, готови ястия и бързо хранене. Половин багет хляб и 30 г сирене на ден са повече от достатъчни. Не забравяйте, че солта се крие в много храни (сладкиши, хляб, пържоли, сирене и др.).

Наднорменото тегло е рисков фактор за хипертония. Загубата на около 5% от теглото ви понижава кръвното налягане. Например, човек с тегло 80 кг може да получи спад на кръвното налягане при загуба на 4 кг. Загубата на тегло също помага за намаляване на нивата на холестерола и риска от диабет.

Здравните власти препоръчват на жените да не надвишават 2 напитки на ден. В допълнение, консумацията на алкохол намалява ефективността на лечението на хипертония.

Диетата DASH и средиземноморската диета работят добре при хипертония, тъй като акцентират върху плодовете и зеленчуците. Това са източници на калий, фибри, витамини и антиоксиданти. Тези съединения са големи съюзници в борбата срещу хипертонията.