Борба с глада! Добре; годни

Следващия път, когато мечтаете за шоколадово блокче между храненията, опитайте се да определите какъв глад е свързан с вашия случай.

Следните видове трябва да се третират по различен начин:

Емоционален глад

Един вид реакция на емоционално състояние или чувство, обикновено изпитвате силно желание за храна или усещате стомаха си празен.
Така че борете се: Запитайте се: „Гладен ли съм, ядосан ли съм, самотен ли съм или уморен?“ Ако сте гладни, яжте. Ако сте ядосани, опитайте се да разрешите ситуацията; ако сте самотни, обадете се на някого (бонус, който не можете да ядете и да говорите едновременно); ако сте уморени, отпуснете се.

Хранене от скука

Може да ви сломи, ако часове наред седите пред телевизора и изведнъж почувствате желание да дъвчете нещо.
Ето как да се справите с това: Това е знак, че мозъкът ви копнее за разнообразие, а не за парче торта. Разсейвайте се от ядене с чаша чай или чаша вода, подредете гардероба си, вземете гореща вана или отидете на разходка.

добре

Вие сте стресор?

Може да го изпитате, когато сте подложени на силен стрес (на работа, семейство, връзки) и имате чувството, че сте забравили проблемите си поне за кратко чрез хранене.