Борба с целулита с Schwingen - защо мини батутът помага срещу портокалова кора

Целулитът отскача. На мини батута. Работи! Но нека бъдем честни: това също изисква малко усилия. Редовното обучение изисква повече дисциплина, отколкото просто нанасяне на малко крем. Ефектът обикновено е много по-силен и наградата е съвсем ново усещане за тялото. Също така ще забележите: фитнесът с мини батут е забавен и добър за вас.

Скоро ще има съвети за борба с целулита. При подготовката е важно да знаете какво е целулит и как се развива.

Какво е целулит?

Целулитът е промяната в мастната тъкан. Така наречените мастни лобове се прокарват през слаби съединителнотъканни влакна до горния слой на кожата. Появяват се грозните вдлъбнатини.

Къде се появява целулитът? Най-вече на бедрото. Често и на задните части. По принцип подобната на вдлъбнатина промяна на кожата може да се случи навсякъде по тялото, където има мастна тъкан и слаба съединителна тъкан. Ето защо стомахът, ръцете и гърдите също не са в безопасност от целулит. [1]

Напълно гладка кожа е желанието на много жени. Твърда кожа като тази отляво обикновено е възможна само с програма за редактиране на изображения. Но жените могат да направят нещо за целулита!

Целулитът и портокаловата кора еднакви ли са? Да. Тъй като клетъчните промени в кожата напомнят на портокал поради вдлъбнатините, целулитът се нарича още портокалова кора. По-специално жените с наднормено тегло страдат от кожа с форма на трапчинка поради слаба съединителна тъкан. С увеличаване на възрастта деформацията на кожата става по-изразена и засяга около 80 до 90% от жените. Мъжете обаче са предимно пощадени. Структурата на мъжката тъкан е по-малко податлива на целулит. [2]

Засегнатите жени си задават най-важния въпрос: Какво помага срещу целулита?

Определението за целулит вече посочи виновника: слабата съединителна тъкан.

Има няколко начина за укрепване на съединителната тъкан и борба с целулита. Мини батутът е ефективен помощник. Спортната дейност е чудесна като домашно лекарство в борбата срещу нежеланите вдлъбнатини.

Как мини батутът помага срещу целулит?

Мини батутите са известни главно от физическото възпитание и фитнеса на Раха. Въпросът обаче е как могат да се борят с целулита? Отговорът на това е прост: Спортната дейност под формата на скачане е особено ефективна срещу непопулярната портокалова кора.

Различни упражнения на мини батут стимулират лимфната течност. Промяната от безтегловността след скачане и лекото окачване на повърхността на батута са особено ефективни за придвижване на лимфната течност. С леки скокове те карат съединителната тъкан да се движи. В резултат на това можете активно да се борите със задръстванията и подуването на кожата си.

Дори и прости упражнения работят

Упражнението на мини батут е не само забавно, но и насърчава консистенцията на съединителната тъкан и следователно е ефективно упражнение срещу целулит. Кожата се масажира, укрепва и стяга през пукнатините. В допълнение към този положителен ефект от упражненията върху мини батута, има и други предимства:

Тренирате баланса и тялото си цялостно
Превключването между напрежение и релаксация укрепва мускулите ви
Физическата активност засилва метаболизма и изгарянето на мазнини

Упражненията на мини батут са не само подходящи в борбата с целулита, но и тренират седалището, ръцете и краката като част от тренировка за цяло тяло. В много отношения скачането на батут е дори по-добро от джогинга. По-специално защитата на ставите е голям плюс, което говори за мини батута.

По принцип не са необходими дори скокове. Достатъчно е просто да се люлеете на мини батут. Дори прости упражнения като клатушки и ходене помагат в борбата с целулита.

Редовните упражнения помагат в дългосрочен план

Редовното обучение е важно за портокаловата кора да отстъпи ефективно. Само пет минути на ден са достатъчни, за да започнете борба срещу целулита. Увеличението до 15 минути също насърчава гладките крака. Ако след упражненията се разтегнете достатъчно на мини батут, това ще противодейства на възпалените мускули.

Влизането в обучение за мини батут е възможно за малко пари. Ако харесвате фитнес уредите и искате нещо повече, трябва да изберете високо ниво на качество при покупка. Тогава забавлението ще продължи дълго време.

Здравословно хранене: фактор за успех в борбата срещу целулита

Тъй като много жени с наднормено тегло страдат от целулит, загубата на тегло също е от полза. Със сигурност първите килограми вече падат при изпълнение на упражненията за мини батут, но балансираното хранене е също толкова важно. Като допълващо лечение към спортната активност на скачащото устройство, промяната в диетата може да бъде много полезна.

Не бива - както предполагат много диети - да се прави без хранене. По-скоро е важно да обърнете внимание кои храни ядете. Например, много диетолози препоръчват спирането на въглехидратите вечер. При диета с ниско съдържание на въглехидрати въглехидратите се избягват изцяло.

Важно е да осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества. Следователно вашата диета трябва да е богата на протеини и витамини. Много пресни плодове и зеленчуци са особено подходящи за здравословно хранене. Това не е ново. Всички знаем това. И въпреки че здравословният фактор на ябълките, морковите и Ко е безспорен дори в науката, много германци ядат твърде малко от тях.

Успешният автор Джаки Геринг показва колко положителна може да има здравословната диета върху нашите тела. В своя бестселър „BodyReset - Програмата за успех: Сложете край на целулита, затлъстяването и косопада“, здравният експерт разчита на алкална диета. Това включва особено плодове, зеленчуци и салати.

Може би ви харесва малко по-модерно: Суперхрани като кресон, кисело зеле или бадеми са „в“ в момента. Тези храни се характеризират с многостранните си съставки, които поддържат тялото здраво и по този начин допринасят за фитнеса. Питър Сикора, авторът на „Краят на целулита“, препоръчва в книгата си да се обърне към пълнозърнести храни, риба, ракообразни, птици и месо. Те съдържат много протеини и аминокиселини, които са добри за изграждане на нова съединителна тъкан.

Източници и справки:

Techniker Krankenkasse: Как се развива целулитът?
Уикипедия: Описание на целулита
Джаки Геринг: BodyReset - Успешната програма: Сложете край на целулита, затлъстяването и косопада. BodyReset Verlag, 2012.
Питър Сикора: Краят на целулита: Живот без целулит чрез здраве и красота отвътре. BookRix, 2016. От главата за храненето (електронна книга).

Крайната
Подарък за мъже

Дървена халба за бира с
лично гравиране.
Подаръкът е там
в Amazon.