Борба с целулита чрез здравословна диета и хидратация Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Участвах в дискусия с читателите на списание Prevention, където имах удоволствието да отговоря на въпроси, свързани с целулита и храненето. От техните въпроси и свързаните с тях отговори произтича тази статия. Имам и статия за целулита и борбата му на getfit.ro

Решения за това как да се отървете от целулита съществуват по всички пътища. Безброй продукти, повече или по-малко инвазивни процедури, обвивания, масажи. Бих отишъл обаче към причините за проблема и да ги лекувам отвътре, чрез храна, хидратация и здравословен начин на живот.

Какво е целулит?

Под целулит се разбира неправилният вид на кожата, наподобяващ портокалова кора. Този аспект на кожата идва от неравностите, които се появяват в дълбокия слой на съпротива. Мастните клетки са много малки, така че те не могат да се видят с просто око и не могат да бъдат „счупени“ чрез козметични методи. В миналото се счита, че целулитът засяга само жените, но през последните години, поради неправилния начин на живот, целулитът се среща и при мъже, деца, юноши.

Причини за целулит

Целулитът е резултат от комбинация от причини: възпалителни, хормонални, диетични, циркулаторни (хидратация и оттичане на течности). Така че методите за борба трябва да адресират всички вероятни причини, а не само външния аспект.

Стресът влияе на хормоналния баланс, апетита, почивката, възстановяването на тялото. Той е скрита причина за много заболявания и целулитът не прави изключение.

Хидратацията е от съществено значение за здравето на кожата и здравето на цялото тяло. Недостатъчният прием на вода води до задържане на вода и токсини под кожата, лошо подхранване на кожата, загуба на еластичност. Използването на лаксативи и диуретици води след първоначалната „детоксикация“ до дехидратация, деминерализация и дори недохранване.

Излишъкът от естроген, както външен (ксеноестрогени), така и ендогенен (произведен от собственото ви тяло) води до задържане на вода и загуба на тонуса на кожата. Инсулинът (секретиран от излишък на глюкоза и нишесте) влияе върху синтеза на колаген и хормоните на стреса влияят пряко върху структурата на резистентност.

Хроничното възпаление влияе отрицателно върху структурата на еластиновите и колагеновите влакна и допринася за фиброзата на определени участъци от кожната тъкан (кожата губи своята еластичност в определени области). Целулитът е само един от ефектите, може би най-видимият. Но има и кореспондент в стените на кръвоносните съдове, във вътрешните органи, в ставите.

Храната влияе на двете нива на хормоните, възпалението, качеството на (ре) строителния материал на кожата. Режимите на глад засягат функцията на щитовидната жлеза.

Нормалният слой мазнини няма нищо общо с целулита. Има слаби хора, но с целулит и хора с много излишни килограми, но с безупречна кожа. Целулитът и излишните мазнини обаче могат да бъдат както последици от вредното хранене, така и липсата на упражнения.

Индуциращи целулит храни

Списъкът до голяма степен съвпада с Петте НЕ.

Соя - естрогенен ефект, обикновено се среща в ултра-обработени форми
захар и зърнени храни - предизвикват възпаление и повишават инсулина
мляко - особено краве мляко и неферментирали млечни продукти.
фъстъци, сусам, масла, слънчогледови семки - омега 6 мазнини в излишък в диетата, с възпалителен ефект
пържено, изгорено месо - имат възпалителен ефект и увеличават свободните радикали
колбаси - поради химически добавки и излишната сол

Храни, които се борят с целулита

супа от говеждо и кюфтета (за съдържание на колаген), глюкозамин и хондроитин, MSM- за строителен материал от слоевете на устойчивост и еластичност на кожата
океанска риба (богата на омега 3)
храни, богати на витамин С, витамин Е, магнезий и цинк
алкални храни
ленено семе (и богато на лигнан ленено масло), гъби, целина, рукола - за антипсрогенен ефект
куркума, гинко билоба, родиола,
ананас и храносмилателни ензими (особено протеолитични ензими), за намаляване на възпалението, разреждане на кръвта и възстановяване на разградените области на съединителната тъкан
лецитин, за емулгиране на мазнини и възстановяване на клетъчната стена. Яйчният жълтък е най-добрият естествен източник.

Въпреки че сме го създали за подпомагане на ставите, 100% натуралната добавка Artro Help съдържа повечето елементи, необходими за здравето на кожата, борбата с целулита и предотвратяването на стрии. Препоръчвам го и за нутрикозметична употреба.

Спорт и целулит

Спортът укрепва мускулите, намалява мазнините и помага за тяхното преразпределение. Упражненията с тежести намаляват целулита чрез благоприятно хормонално въздействие (повишен тестостерон и хормон на растежа). Претренираността (тренировка над способността за възстановяване) може да предизвика или влоши целулита.