Борба или приятелско безпокойство, Психологическа консултация, Когнитивно-поведенческа психотерапия
+ 9 начина за бързо намаляване на безпокойството тук и сега
Наскоро обсъдихме с клиент тревожност и безпокойство, разликата между тях, как да се справим и дали е необходимо.
Ако не се превърнете в университетски учител и не се опитвате да представите тук всички основни понятия за тревожност и безпокойство, тогава на ежедневно ниво тревожността е отрицателна емоция, и безпокойството е свойство на човека изпитвате силна тревожност поради дреболии. Добре, за него това далеч не е тривиално. Но това е типично свойство, тоест то се проявява често и при всеки удобен повод.
Следователно е правилно да се каже „Разбрах, че трябва да говоря с борда на директорите и изпитах нереалистично безпокойство“ или „Тревожа се: страхувам се да закъснея сутринта, притеснявам се за възможни вируси в метрото се притеснявам как гледам на срещата за планиране по време на работа и дали детето не е ударило нещо в детската градина, а вечер с последната част от силата си мисля как ще издържа изпит за лиценз. "
Възможно ли е да се отървете от безпокойството или да намалите безпокойството?
Защо безпокойството е добро. На теория той предупреждава човек за възможността от лоши събития. Като, когато се приберете късно през нощта, по-добре е да се разхождате по осветените части на улицата.
Но понякога този механизъм започва да функционира неправилно и да реагира на все още незаплашителни факти. Ами ако вечер, когато се прибера вкъщи, бясно куче се втурне зад ъгъла!
Защо безпокойството е лошо. В допълнение към действителните чувства, той е придружен от физиологични реакции: пулс, пот, адреналин. Хубаво е, когато куче наистина ръмжи в алеята, а пулсът ни се повишава и адреналинът се втурва, защото ни позволява бързо да се активираме и да избягаме, ако е необходимо. И ако няма куче, не е имало и не се знае дали изобщо ще има? Пулсът и адреналинът пак ще работят. Гледах филм на ужасите и не можех да спя половин нощ, не е ясно защо.
Защо безпокойството е добро. Понякога позволява на човек да се справя добре с определени задачи, например да се подготви за предстоящи събития. Твърди се, че има връзка между наличието на такъв имот и височината на заеманата длъжност. Вярно е, че не е ясно какво се е случило първо и какво след това: първо заех висока позиция, а след това тревожността се разви на тази основа, или обратното - бях притеснен и това допринесе за израстване в кариерата?