Болницата ELYTIS Излишъкът от витамин С по време на бременност може да причини сериозни проблеми
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Витамин С по време на бременност е важен, но малко бременни жени знаят за усложненията, които може да предизвика, ако се консумират в излишък.
Витамин С е от съществено значение за възстановяването на тъканите, заздравяването на рани, растежа и възстановяването на костите и здравето на кожата. Той също така помага на организма да се бори с инфекциите, като всъщност е антиоксидант.
Поради тези съществени аспекти, детето също се нуждае от ежедневен прием на витамин С по време на вътрематочно развитие, като е полезен за организма при производството на колаген (структурен протеин, намиращ се в състава на хрущялите, сухожилията, костите и кожата). Не на последно място, витамин С помага за усвояването на желязото (от съществено значение по време на бременност), като трансформира фолиевата киселина в активната му форма, но също така и да я съхранява в жизненоважни органи.
Малко бременни жени знаят обаче, че излишъкът от витамин С може да причини преждевременно раждане и скорбут при новороденото, затова е добре да се спазва съставът на пренаталните мултивитаминни добавки (показани за намаляване на риска от преждевременно разкъсване на мембраните), но също и пакетирани храни, които може да се подсили с витамин С (сокове и зърнени храни). Счита се, че излишъкът е по-голям от 2000 mg дневно, но има хора, които при прием от 500 mg имат силен стомашно-чревен дискомфорт, спазми и диария, а последното е опасно за бременни жени, тъй като води до дехидратация.
Например, 200 ml портокалов сок съдържа около 100 mg витамин С, а бременната жена трябва да консумира повече от 85 mg дневно, но не повече от 300-400 mg, за да се избегне риск от бременност.
Най-известният източник са портокалите, консумирани или като такива, или под формата на сок. Научете, че цитрусовата кора е богата на биофлавоноиди, вещества, които увеличават усвояването на витамин С.
Но можете да приемате и витамин С от: броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, червени и зелени чушки, спанак, домати, аспержи, сладки картофи, гуава, киви, ябълки, папая, ягоди, манго и пъпеш.