Болница ELYTIS Отслабнете, като включите маслини във вашата диета
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Ако наистина искате да отслабнете, със сигурност ще успеете. Има много храни, които, ако се ядат правилно, имат способността да превърнат тялото ни в завидно.
Маслините са сред водещите храни по отношение на ползите за здравето. Диетата с маслини прочиства тялото ви, подобрява храносмилането и ви помага да бъдете по-млади. Маслините са богати на фибри, аминокиселини, калций, цинк, фосфор, мед, селен и желязо, витамини В, С и Е.
Ако искате да подобрите здравето си и да свалите до 4 килограма, пазете следната диета в продължение на 5 дни:
Яжте маслинова салата (40 грама зелени маслини, 40 грама рукола, 40 грама салата, две големи краставици, зелен пипер, домат, кашу, босилек, балсамов оцет, зехтин).
Не е необходимо да добавяте сол и е препоръчително да пиете много вода между храненията. Нямате право да консумирате повече от три супени лъжици зехтин през деня.
Можете също така да ядете между 30 и 50 грама ядки на ден за закуски.
Пълнозърнести храни: кафяв или див ориз, овес, елда, пълнозърнест хляб.
Рибата е разрешена в малки количества (150g), сварена и подправена с малко зехтин.
Кисело мляко, кефир, нискомаслено мляко, но в ограничени количества (200 г кисело мляко, чаша мляко или кефир).