Болница ELYTIS Мазнините в тялото могат да се преобразуват в енергия
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Метаболитен процес, който може да донесе множество ползи за нашето тяло, е кетоза. По време на този процес тялото преобразува мазнините в кетони и започва да ги използва като енергиен източник.
Учените са доказали, че диетите, стимулиращи кетозата, са ефективни за потискане на апетита. Други изследвания предполагат, че този процес помага при неврологични разстройства, диабет тип 2 и други състояния.
Имайте предвид, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е много важна. Клетките използват глюкоза като енергиен източник, но могат да използват и други енергийни източници, като кетони.
Когато се откажете от въглехидратите, запасите от глюкоза, както и нивата на инсулин, се намаляват значително, което позволява на мастните киселини да се отделят от мастните запаси.
Черният дроб превръща част от тези мазнини в тези кетонни тела, които могат да генерират „гориво“ за мозъка.
Колко трябва да ограничите приема на въглехидрати е индивидуален въпрос. Някои хора трябва да се ограничат до 20 g въглехидрати, други повече, за да достигнат състоянието на кетоза.
Кокосовото масло също има много триглицериди със средна верига, които помагат да се влезе в състояние на кетоза. Мазнините се абсорбират бързо и достигат до черния дроб, където се трансформират в кетони.
Препоръчва се постепенно въвеждане на кокосово масло в диетата, за да се сведат до минимум страничните ефекти като диария или коремни спазми. Започнете с една чаена лъжичка на ден, след това постепенно увеличавайте до две супени лъжици на ден.
Състоянието на кетоза е от полза за спортните постижения, особено за издръжливостта. Тъй като нивото на кръвната захар е ниско, кетоните ще се използват като гориво и от мускулите. Не забравяйте, че въпреки че упражненията увеличават производството на кетони, едва след месец тялото ще може да ги използва като „гориво“.
Консумацията на здравословни мазнини увеличава нивото на кетони, които помагат на тялото да влезе в кетоза. Изберете кокосово масло, масло, свинска мас, лой, масло от авокадо, зехтин.