Болница ELYTIS Физически упражнения, които гарантират хармонично тяло
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Всички знаем, че упражненията са много важни за нашето здраве, но не всички упражнения помагат за оформянето на тялото. Докато някои са повече за разкрасяване на шапки, други са за плосък корем.
Корем в V
Този тип упражнения за корем е малко по-труден, но много ефективен за завиден корем за кратко време. Той работи интензивно на коремните мускули и торса, но също така развива добър баланс, защото трябва да поддържате баланс, докато го изпълнявате.
Изпълнение: Легнете на пода, докато седите, след което се изпънете, като повдигнете раменете и краката си от земята, така че краката и торсът да образуват буквата V. След това слезте в изходна позиция и повторете упражнението и не се отпускайте, когато се върнете в позицията първоначална. За да усложните малко упражнението, можете да държите ръцете си на тила или дори във въздуха, като ги извеждате напред, когато.
клякам
Колененето е може би едно от най-лесните упражнения от всички, като е едно от най-препоръчваните упражнения за красиво оформяне на тялото. Физическото движение работи върху бедрата, седалищните мускули и торса. За да усложните малко упражнението, можете да го направите по-трудно с фитнес топка или някои допълнителни тежести.
За да ги изпълнявате правилно, застанете изправени с леко разтворени крака на нивото на раменете и изпънати ръце право напред. Вдишайте и спуснете леко торса, като сгънете коленете напред (не настрани), оставяйки ви изправен гръб.
Качване и слизане по стълбите
Този тип упражнения могат да направят чудеса за вашата фигура и не са специални упражнения. Така че, ако живеете горе в блока, можете да изберете да се изкачите по стълбите в ущърб на асансьора. Основното предимство е, че не изисква никакво специално оборудване или позиция на тялото и може да се изпълнява, без никой да знае или осъзнава това. Като алтернатива, ако нямате твърде много стълби под ръка, можете да използвате нисък стол или здрав предмет, който може да поддържа телесното ви тегло. Сложете този предмет и се изкачете с него с първия крак и повдигнете тялото след първия скочен крак, след което повторете движението, сменяйки се с другия крак.
Практикувайте упражненията по-горе поне по пет минути на ден и резултатите няма да закъснеят.