Болки в ставите в крака по време на бягане Защо може да те боли кракът, когато тичаш
„Синдром на бягащото коляно“ е добре познат феномен както сред любителите, така и сред професионалните спортисти. Но какво го причинява и какво можем да направим, за да облекчим мъчителната болка? Събрахме болки в ставите в крака, докато изпълнявахме нашите упражнения! Развлекателните спортове стават все по-популярни през последните години. Най-популярните от тях са бягане, тренировки във фитнес зала, тенис, колоездене и плуване.
С увеличаването на броя на часовете, прекарани в спорта, нараства и честотата на спортните наранявания и още повече нараняванията, свързани със спорта.
Щетите от нараняване се определят като наранявания, които се развиват по време на спорт в резултат на поредица от микротравми. Това означава, че връзките, мускулите и срастванията на сухожилията не се влияят от нараняване с висока енергия, а от много малки разтягания, навяхвания или други механични стимули. В резултат на това тъканите могат да бъдат повредени по същия начин, както ако са претърпели сериозно нараняване.
Нараняванията често са причинени от неправилни методи на тренировка, внезапно увеличаване на интензивността на тренировките, неподходящо спортно оборудване или спортни игрища.
В резултат на бягането най-често се получават претоварвания около колянната става. Какво причинява болка в коляното? Това обикновено се случва по-рядко в основата на долната колянна шапка в основата на горния полюс на колянната шапка, а болката по време на бягане е водещият симптом. Представете си, че ако някой тича 5 км, той прави повече от крачка.
Защо може да те боли кракът, когато тичаш? | Относно бягането за жени
При всяка стъпка бедреният мускул се напряга и предава сила на крака през капачката на коляното. Тази болка в ставите на крака по време на бягане е свързана с отпускане на напрежението. Ако не свикнем постепенно тялото си с това голямо натоварване, трябва да очакваме оплаквания от претоварване.
Възпалението се развива на върха и основата на пателата в областта на адхезия на бедровия мускул и пателата на колянната капачка, което често изисква от нас да спрем да бягаме. Чували ли сте за синдром на ITB? Сега ще го направи! Много бегачи в Унгария го знаят под името, използвано в английската литература - ITB синдром. Той прескача малка издатина от външната страна на бедрената кост, докато огъва коляното, в огъваща се позиция от около 30 градуса.