Болки в кръста Диета и фитнес

Седим правилно, когато торсът и бедрата и бедрата и краката са под ъгъл от 90 градуса един към друг. Важно е коленете ни да не се притискат от стола и краката ни да докосват удобно земята.

диета

Първото и най-важно нещо е да вършите работата си в седнало положение на ергономично проектиран стол. Когато работите на компютър, мониторът трябва да е на нивото на очите, точно срещу нас.

Десният стълб на басейна е крайъгълният камък за създаване на правилната седнала поза. Издърпайте се, наклонете басейна докрай назад и след това напред. Направете това няколко пъти и спрете движението точно в средата, това ще бъде идеалната позиция за басейна.

Вместо традиционните офис столове, можем да използваме и коленичиви столове или топки за сядане. Столовете на колене помагат да се създаде фиологичната кривина на гръбначния стълб, докато на облегалките на седалките трябва да балансираме незабелязано, но постоянно, така че нашите мускули, стабилизиращи торса, се активират постоянно.