Болки в гърба в колата Решенията
1/Болки в гърба в колата? Решенията
Принципът за физиотерапевтите и остеопатите е да се поставя по-малко тежест върху гръбначния стълб и повече върху гърба. Следователно тя трябва да бъде възможно най-наклонена, като същевременно ви позволява да държите горната част на волана, без да повдигате раменете си от седалката. Затова трябва вървете напред колкото е възможно повече, това също ще попречи на разтягане на левия крак до пълно отцепване. Това движение трябва да се упражнява без движение на таза или свиване на глутеалния мускул.
След това е необходимо да се гарантира, че подлакътник да се регулира на същата височина като тази на вратата, за да поддържа бюста прав. Забранете положението на лакътя на вратата, източник на напрежение. Внимавайте с лумбалната опора: ако е регулируема, тя не трябва да образува бучка в бъбреците, а лека опора.
2/Преместване. докато остава седнал
Нито една седнала позиция не е добра, когато е удължена. Идеалното е да го сменяте често. Първо, чрез периодично регулиране на задните части на дъното на седалката. След това, чрез редовно променяне на ъгъла на облегалката, височината на седалката (и при някои модели наклона й) и накрая, умерено, регулирането на лумбалната опора. Целта не е винаги да компресирате междупрешленните подложки на едно и също място.
За облекчаване на междупрешленните дискове може да се изпълни и по време на шофиране, прости движения:
Левият крак, подпрян на клина, повдигнете задните части от седалката и пъхнете стомаха, леко наклонете таза напред-назад.