Болки в гърба - техника, която работи, за да се изправи HuffPost Life

Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.

която

Стой изправен? Но в крайна сметка „какво означава това?“

Много пъти са ви казвали, че трябва да се изправите изправени, но наистина ли разбирате какво означава това? След няколко години справяне с проблеми с гърба установих, че малко хора знаят как да „стоят изправени“, дори когато искат. !

Така че, защо не започнете днес ?

Коренът на проблема: разбиране как да стоим изправени !

Да се ​​изправиш изправено, за физиотерапевт означава "да растеш сам". Важно е да не се опитвате да имате гърба си напълно плосък, а просто да се изправите, като същевременно запазите естествените си извивки:

  • Гръбначният ви стълб се състои от прешлени: лумбален отдолу (долната част на гърба), гръбен в средата (гърба) и шиен от горната част (шията).

Гръбначният стълб има 3 кривини:

- кухи (лордоза) в лумбалната област (а не плоски, противно на това, което мнозина все още вярват: ние сме естествено извити!);

- закръглена (кифоза) дорзално;

- шийката на матката е издълбана.

  • В долната част на гръбначния стълб са кръстната кост, а след това опашната кост (в средата на задните части). На върха намираме Черепа. Да стоите изправени е съвсем просто да държите Сакрума далеч от Черепа. С други думи, дупето ви трябва да стои далеч от главата ви !

    • Коренът на проблема: как да стоим изправени ?!

    • Ето "ТЕХНИКАТА" за изправяне в изправено положение, лесна за разбиране и ефективна! Седнете и кандидатствайте! (често седим, че не стоим изправени)