Болки в гърба срещу 3 противовъзпалителни храни, които помагат за облекчаване на жалбата ви - Health Femina
Болките в гърба в наши дни най-често се причиняват от лоша стойка и заседнал начин на живот. Така че, ако страдате от това дълго време, трябва да потърсите решение предимно в тази област.
Въпреки това, някои промени в диетата също могат да помогнат за облекчаване на оплакването. Научете три храни, от които трябва да консумирате повече.
Банан - срещу стрес и болка
Болките в гърба често се развиват не само поради лоша стойка или заседнал начин на живот, но могат да бъдат причинени и от натрупания във вас стрес. Можете да се справите срещу стреса с различни техники за релаксация, но трябва да обърнете внимание и на храненето.
Бананите са сигурен източник на витамин В6 и триптофан - и двете важни за постигане на баланс, когато различните стресови фактори в живота причиняват вътрешно напрежение. Витамин В6 играе важна роля в синтеза на серотонин и допамин - невротрансмитери, необходими за здравословния поток на информация между нервните клетки.
Триптофанът е аминокиселина, която стимулира производството на серотонин, а серотонинът е невротрансмитер, който също играе успокояваща роля в организма. Яжте банан, когато натрупаното напрежение вече причинява остра болка в гръбначния стълб и вижте дали помага.
Ананас - с противовъзпалителни ензими
Антиоксидантите и други съединения в пресните зеленчуци и плодове са не само важни за укрепването на имунната система. Противовъзпалителните ензими в ананаса например помагат за облекчаване на болките в гърба.
Срещу болки в гърба: 7 обикновени малки неща на снимки, с които можете да си помогнете
По-специално, бромелаинът намалява болката: няколко проучвания на това съединение показват, че то може да бъде ефективно лекарство за най-честата болка в ставите, остеоартрит. Ананасът съдържа и много манган, който е минерал за изграждане на костите, както и витамин С, който е важен за образуването на колаген.