Болки в гърба правилната диета 10 природни средства
Болки в гърба, често срещана болка
Болестта на века, болките в гърба понастоящем засягат много хора! Болките в гърба могат да се считат за едно от здравословните неразположения, които най-често засягат онези, които през деня полагат големи физически усилия, но и тези, които заемат лоша стойка. Възможно е да го облекчите и дори да го излекувате благодарение на природните средства !
Болки в гърба: как да ги облекчите ?
При наличие на болки в гърба е възможно да се предприемат действия за разрешаване на проблема при източника с помощта на физиотерапевт, остеопат или опитен йога учител.
Понякога може да се избегне използването на обичайни лекарства в полза на природни лекарства и билкови продукти. Също така има възможност за извършване на специални и животоспасяващи масажи за спиране на спиралата надолу на болки в гърба, или още по-добре, за да има специална и адекватна диета против болки в гърба.
Съвети: диета при болки в гърба
1/Яжте поне 5 порции на ден (еквивалент на 800 до 1000 грама) плодове и зеленчуци през цялата година, като предпочитате сезонни сортове.
2/Когато ядете зърнени храни (правилно), избирайте цели продукти, които не са претърпели значителна промишлена обработка, използвайте едновременно бобови растения. Доколкото е възможно, избягвайте рафинираните захари.
3/Алкохолните напитки не се препоръчват. За тези, които обикновено ги консумират, се препоръчва да не превишават една чаша на ден.
4/Обичайната употреба на червено месо не се препоръчва. И най-доброто нещо, ако не сте вегетарианец, е да ядете риба и бели меса.
5/Ограничете консумацията на мазнини, по-специално тези на животни и тези, които са хидрогенирани. Добре е да се консумират малки количества добри студено пресовани растителни масла.
6/Избягвайте консумацията на храни, консервирани в сол и ограничете употребата на сол за готвене или подправка. Вместо това се съсредоточете върху зелените ароматни билки и някои естествени подправки.
7/Хранителни добавки: някои могат да бъдат опасни за вашето здраве, както и остатъци от хербициди и инсектициди.
8/Поддържайте здравословно тегло, особено в зряла възраст, важно е да не претоварвате твърде много скелета и костите (не повече от 5 кг наднормено тегло, като идеалното е правилното тегло).
В допълнение, възстановяването на идеалното тегло ни позволява да предотвратим заболявания, които са много често срещани днес, като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и рак.
9/Приложете диета, зачитаща киселинно-алкалния баланс.
Диета по време на остра болка в кръста:
- Това няма да бъде решаващо, както при други заболявания, но добрата диета, лека и детоксикация може да бъде полезна, за да се избегне затрупването на тялото, заето и без това да се справя с трудна ситуация и остра болка в кръста.
- Храните, които трябва да се избягват, определено са червено месо, морски дарове, меса и нарезки, млечни продукти, гъби и в много случаи чесън, горчица и някои чушки и подправки.
- Пържените храни и пържените картофи се елиминират, заменяйки със зеленчуков бульон, заедно със зеленчуци като спанак, кейл, ряпа и броколи.
- За най-доброто приемайте предимно вегетарианска диета, с много плодове, цитрусови плодове и зелени зеленчуци.
- Ананасът също ще се консумира до една четвърт на ден, той съдържа ценни противовъзпалителни вещества в такива ситуации. Вместо захар би било по-добре да използвате мед, естествен подсладител. Забранете бялата захар и аспартама.