Болки в гърба по време на бременност Тези съвети ще ви помогнат!

Болки в гърба по време на бременност? Тези съвети ще ви помогнат!

Колкото и красива да е бебешката подутина, с увеличаване на теглото на вашето дете, количеството на околоплодната течност и плацентата, мускулите ви са все по-засегнати. По-специално през последния триместър, много бъдещи майки изпитват болка в долната част на гърба, т.е.в лумбалния отдел на гръбначния стълб и сакрума. За щастие тези симптоми изчезват сами след раждането.

Теглото и хормоните са виновни за болките в гърба при бременност

Следователно болките в гърба по време на бременност не са необичайни. Причината за това се крие главно в Преместване на центъра на тежестта на тялото ви: Колкото по-голям става стомахът ви, толкова по-силно навлизате Куха назад, за компенсиране на допълнителното тегло. Това натоварва особено гръбните структури на гръбначния ви стълб. Малките гръбначни стави се компресират и могат да причинят болка, според д-р. мед. Матиас Сойка в книгата си „Защитникът с гърба си ти самият“. В същото време хормоните на бременността гарантират, че връзките стават по-меки, за да се подготвят за раждането. Това засяга и ставите в таза, които стават все по-нестабилни и по-податливи на стрес. Болка в симфизата, така че болка в предната част на таза и проблеми с това Сакроилиачни стави (обратно) поради това се появяват по-често по време на бременност.

Какво да правим с болки в гърба по време на бременност?

Добрата новина: трябва не измъчвайте останалата част от бременността с болка. В допълнение към лечението от лекар специалист, доказани домашни средства и алтернативни лечебни методи също могат да осигурят облекчение.

Топлината е добра

Топлината помага за облекчаване на напрежението и облекчава болката. Ако имате болки в гърба по време на бременност, можете да получите такава Бутилка с топла вода, възглавница от черешови костилки или нагревателна подложка сложи отзад. Също така a релаксираща вана е добър за много бъдещи майки с проблеми с гърба. В същото време водата облекчава мускулите ви. Но Внимание: Моля, не е много горещо да се къпя! В противен случай може да предизвика раждане. Препоръчително е да не се къпете по-топло от 38 ° C.

Ход! С йога и гимнастика срещу проблеми с гърба

За да не стане толкова лошо на първо място, трябва поддържайте мускулите си като превантивна мярка, например с гимнастика или курсове по йога, особено за бременни жени. плувам също е полезно за вас и вашите мускули, защото се чувствате напълно във водата се чувстват леки като перо мога.

Ако искате да дадете на гърба си кратка почивка, можете просто да легнете по гръб и да поставите краката си на стол под ъгъл от 90 градуса. Това също се препоръчва Упражнение за котка-крава. За това отивате до стойката на четири крака и редувате редувайки котешка гърбица и куха гръб. Правете упражнението хубаво и бавно и с плавни движения! Преди всичко се разхлабвате Напрежение.

Спокоен сън

Независимо дали вечер в леглото или с дрямка между тях: Най-добре е да легнете Възглавници за съхранение или кърмене между краката. Това облекчава мускулите на гърба. Възглавница отзад също може да бъде много удобна. Просто изпробвайте кое е добро за вас.

Моля, масаж!

Очакваме с нетърпение нежен масаж, дори когато не сме бременни, но при други обстоятелства е особено добър! Вашата акушерка може да даде на вас и вашия партньор Дръжки покажете или оставете някой друг да ви покаже Физиотерапевти за лечение на. Приятно ароматен Поддържащо масло осигурява уелнес ефект. Затова оставете да се глезите от време на време!

Алтернативни лечебни методи за болки в гърба по време на бременност

Освен различни глобули и соли на Schüssler, можете да го използвате и при по-силни болки в гърба акупунктура и Остеопатия бъде алтернатива. Много акушерки имат допълнително обучение по акупунктура, за да може акушерката ви да се отнася вкъщи на дивана по напълно спокоен начин.

Колан за симфиза

Ако зоната над срамната кост боли, симфизата обикновено е виновна. В допълнение към остеопатията и спокойствието, коланът на симфизата е най-важният фактор изпускане. Можете лесно да накарате гинеколога да Ви предпише това.

Предотвратяване на болки в гърба по време на бременност

Можете да предотвратите болки в гърба по време на бременност направете няколко превантивни мерки. Дори ако коремът расте и расте: Редовното упражнение по време на бременност е изключително важно. Разбира се, не е нужно да ходите на сега Състезателен състезател мутира, да Достатъчни са 15 минути ходене на ден.

Също така, обърнете специално внимание на вашите поведение:

Не просто се изправяйте от легнало положение, а се изправяйте настрани
Свийте коленете си, когато повдигате тежки предмети, в идеалния случай, разбира се, избягвайте пълното вдигане
Внимавайте да не попаднете твърде дълбоко в кухия гръб

Кога трябва да отидете на лекар?

Ако ви боли много, трябва в никакъв случай не експериментирайте с лекарства, но винаги се консултирайте с Вашия лекар. Не всяко лекарство трябва да се приема по време на бременност. В противен случай може да има сериозни последици за вашето бебе.