Болки в гърба кой матрак да изберете списание santé
Болезнени събуждания, мармалад обратно. Първи рефлекс: инкриминирайте нашето спално бельо. Между латекс, пяна и джобни или биконични пружини ви помагаме да намерите нужния ви матрак.
Искате да промените спалното бельо, но важността на офертата ви озадачава. Кой матрак да предпочетете и на какво да обърнете внимание, ако имате хронични болки в гърба ?
За д-р Франсоа Дюфорес, лекар, прикрепен към центъра за сън в Hôtel-Dieu, Париж, и основател на Европейския център за сън, тясната връзка между болката и съня не подлежи на съмнение, по-специално през втората част на нощта, запазена за REM сън. Следователно този, по-повърхностен, е по-крехък в случай на възпалителен проблем.
„Клиничните наблюдения показаха, че лошото спално бельо ви прави по-податливи на тези болки“, обяснява той. Освен това, при новото спално бельо, мускулната активност е по-малка, така че има по-малко микровъзбуждания. "
Като предпазна мярка си струва да си припомним, че докато по-доброто спално бельо може да осигури по-добър сън, то не може да бъде единственият отговор на многото причини за проблеми с гърба.
Пет точки, които да проверите при избора на матрака си
Не е толкова важна използваната технология - латекс, пружини или пяна - тя е от значение, дори е от малко значение според специалистите по сън. По-скоро трябва да се съсредоточим върху присъщите качества на матрака, без да забравяме, че пружината на кутията осигурява добра част от вентилацията на леглото му.
По-добре да съвпада с матрака и ако е с ламели, да са достатъчно стегнати: колкото по-малко са разположени летвите, толкова по-добра е опората.
Твърдост: нито прекалено мека, нито твърде твърда
Идеята, че много твърд матрак би бил добър за гърба, или дори че дъската между матрака и пружината на кутията ще оправи всичко, няма основание, а напротив. Ако се движите много през нощта и страдате от възпалителна болка, ще прекарате времето си, събуждайки го на матрак, който твърде твърдо побира точките на натиск на тялото. Ето защо д-р Дюфорез силно препоръчва да не се използва футон за тези, които се оплакват от болки в гърба.
Комфорт: известна мекота
Каквато и техника да използвате, това е формулата, която трябва да запомните. Първо впечатление за комфорт, с известна мекота; второ усещане за правилно задържане на всички части на тялото, по-специално върху неговите точки на натиск като раменете, задните части и т.н. Това е целта да се търси. Без да пренебрегваме дебелината на матрака: колкото по-голяма е плътността му, толкова по-добре той ще поеме „ударите“ на нощните движения.