Болки в гърба Как да се облекчите у дома и в офиса
Между болките в кръста, ишиаса и лумбаго болките в гърба се отстояват като болест на века. Какви упражнения можете да правите в офиса и у дома, когато гърбът ви наистина е пълен? ?
Публикувано на 23.12.2015 г. в 14:42
Винаги се навеждате към екрана му в офиса или към смартфона му в транспорт? Тялото страда болезнено. Нашият все по-заседнал начин на живот благоприятства болките в гърба, които засягат 80% от французите, както мъже, така и жени.
Защо имаме болки в гърба?
С напредването на възрастта, в допълнение към естественото износване на ставите и междупрешленните дискове, болките в гърба могат да се благоприятстват от увеличаването на теглото и изкушението да практикувате все по-малко спорт.
Стресът също може да бъде пряко причинен от проблеми с гърба. „Разтревожени, ние сме склонни да държим мускулите стегнати твърде дълго. Много често болките в гърба също идват от форма на соматизация “, обяснява физиотерапевтът Джереми Фотри. Тъй като изразът „‘ да имаш гръб е много добре преведен, болката се превръща във физически превод на психически проблем.
„Изправен пред всички тези фактори, най-добрият начин за предотвратяване на болки в гърба е умерената и редовна физическа активност“, уточнява специалистът. "Малко травматично за ставите, нежна гимнастика, йога и плуване ще укрепят коремните мускули и мускулите на гърба, за да облекчат лумбалните прешлени." В зависимост от всяка патология, малките, прости действия в офиса и у дома също могат да помогнат за облекчаване на болката.
Думи за тези болки в гърба
The лумбаго (пукнатина на междупрешленния диск), дискови хернии (изместване на част от междупрешленните дискове) и ишиас (компресии на нерв) са най-честите патологии на междупрешленния диск. Тези насилствени дискови заболявания обикновено не отшумяват с почивка и изискват незабавна медицинска помощ.
По-малко сериозни, дифузните болки, които ни притесняват ежедневно, са по-общо казано болки в кръста бенини, в резултат на лоша стойка: „С артикуларен или мускулен произход, тази болка, която човек открива на нивото на бъбреците, идва най-често от лоша стойка, когато човек седи на бюрото цял ден или ако работи по поточната линия ”, Обяснява физиотерапевтът Jérémie Feutry.
The механична болка в кръста, наричан също или по-разговорно „бъбречен завой“, възниква от внезапно движение. По време на травматична физическа активност гърбът е блокиран и всичко, което трябва да направите, е да пълзите до кабинета на Вашия лекар ...
The възпалителна болка в кръста, дифузен в началото, развива се по-постепенно. Ако болката в гърба е особено болезнена през нощта и отшумява при ставане, това със сигурност е възпалителна болка в гърба, чийто произход лекарят може ясно да идентифицира.
Прости жестове в офиса
„Когато сте лошо седнали, налягането на тялото не се разпределя правилно, което причинява болка. Тъй като включва непрекъснати мускулни контракции, прекалено дългото седене вреди на гърба “, анализира физиотерапевтът.