Болки в гърба 15 спорта, които облекчават болката
Плуването е най-подходящият спорт при болки в гърба, защото не включва падания, удари или скокове, които могат да причинят или влошат наранявания. Освен това мускулира и ефективно облекчава гърба .
Йога е спорт, който ви позволява да разтегнете гръбначния стълб, да си възвърнете известна гъвкавост, както и тонус. Също така е идеален за облекчаване на напрежението, както и за придобиване на по-добра стойка.
Методът на Фелденкрайс е метод, който има за цел да запознае практикуващите с тяхното движение в пространството и в тяхната среда, чрез кинестетичните усещания, които са свързани с него. Това е метод, който ефективно облекчава болката в цялото тяло, особено в гърба.
Идеално за „разтягане“ на гръбначния стълб, разтягането е много добър спорт за гърба.
Тай чи е дисциплина, която съчетава релаксация, дишане, разтягане и изграждане на мускули. Помага за освобождаване на мускулното напрежение и разтягане на гръбначния стълб малко като йога.
Точно като йога и фелденкрайс, но по-интензивно, фитнес залата може да разтегне мускулите и да облекчи гърба.
Водната аеробика е пълен спорт, който използва цялата ви мускулна маса и има предимството да се практикува в почти безтегловност. Благодарение на натиска на Архимед вече не усещате тежестта на тялото си и изпитвате много приятно усещане за лекота. Ставите също са запазени, тъй като ударите върху земята са много по-малко силни.
Ходенето е физическа активност, която поради своята динамика укрепва коремните мускули, както и мускулите на гърба, което води до намаляване и облекчаване на болката в долната част на гърба.
Основният му актив? Нестабилната му кръгла форма. В седнало положение, например, ако искате да останете на топката и да не рискувате да паднете, трябва да заемете възможно най-естествената позиция. Точно тази позиция ни помага да подобряваме позата си ежедневно, тъй като зачита подравняването на гръбначния стълб.