Болка в петата Когато боли всяка стъпка - Running Magazin
Когато всяка стъпка боли
Плантарен фасциит и петни шпори
Ако интензивността на тренировката се увеличи твърде бързо, бягащата единица е завършена с неподходящи обувки и твърде често на павирани повърхности, рискувате да повредите краката си. Плантарният фасциит, който причинява болка в петата, е особено разпространен за тези, които редовно изминават много километри и по този начин излагат петите си на висок стрес.
Има се предвид възпаление на петата, по-точно плантарна фасция, дебела сухожилна лентова структура на подметката на стъпалото. Той свързва свода на крака от костта на петата до топката на крака. Ако възпалението на петата се игнорира, тялото реагира с калциеви отлагания по сухожилните краища, които трябва да укрепят отслабената област. Но се случва точно обратното: с течение на времето се образува пета и болката се усилва.
притеснен съм?
Можете бързо да разберете дали симптомите Ви се дължат на плантарен фасциит или дори на петна. Типични признаци са повишената болка в стъпалата на краката сутрин и при изправяне след дълги периоди на седене, както и при бягане, особено при ходене на пръсти. Ако костното закрепване на плантарната фасция върху петата е също нежно, можете да предположите, че е виновно възпаление на петата.
Реагирайте бързо
Когато болката в петата започне, трябва незабавно да започнете терапия. Крилатата фраза за това е консервативна. Първата стъпка винаги трябва да бъде за облекчаване на натоварването: Направете почивка от бягане, за да може възпалението да заздравее и да се върнете към маратонките си само когато отново е възможно ходене без болка.
Както профилактично, така и като форма на терапия, упражненията за разтягане са обещаваща мярка. Някои упражнения за разтягане, особено за мускулите на прасеца, разтягат скъсените мускули и намаляват стреса върху петата. Редовното повторение обикновено облекчава симптомите.
Готин пакет, депозити и сътрудничество.
Достигането до готиния пакет също може да помогне. Поставете това върху болезненото място за около 10 минути няколко пъти на ден или алтернативно преобърнете кутия за напитки от охлаждащото отделение върху подметката на крака. В прости случаи възпалението бързо отшумява чрез редовни охлаждания.
Стелките също са поддържаща форма на лечение. Наред с други неща, има такива, които щадят болезнената област на петата и по този начин облекчават петата. Ако симптомите изчезнат със стелките, теоретично не е необходима пауза, но се препоръчва поне временно намаляване на тренировката.
Когато нищо не помага ...
Ако консервативните мерки не са достатъчни, терапията с ударни вълни би могла да подобри устойчиво болката в петата, тъй като това активира стволови клетки, отговорни за зарастването на сухожилията. Ако и това не помогне, може да се обмисли инжекционна терапия. Ако възпалението е изразено, сухожилието се инжектира директно в него. Тогава обучението е възможно само след няколко седмици. Много рядко е необходима операция за отстраняване на дегенерирала тъкан при проблеми с петите.