Болка в коляното след колоездене Пателарна хондромалация

Болка в коляното: препоръчителни упражнения

Ако сте диагностицирани с остеоартрит, артроза на коляното, упражненията все още трябва да бъдат важна част от начина ви на живот. От съществено значение е обаче да знаете какъв вид упражнения са посочени във вашия случай и какъв е правилният начин за тяхното изпълнение.

Коляното - най-търсената става фрийрайдър
Имейл адресът на получателя X Болката в коляното се появява доста често и може да бъде резултат от няколко състояния, като затлъстяване, остеоартрит или гонартроза.
Болка в коляното: препоръчителни упражнения - Здравна доза
Болки в коленете след колоездене - Страница 1 - Велосипеден форум - DirtBike

Днес се опитваме да разберем дали колоезденето е полезно или не за пациентите с тази форма на артрит. Какви видове упражнения се препоръчват Специалистите казват, че упражненията на елипсовидния стационарен велосипед могат да бъдат подходящо движение за пациенти с гонартроза. Освен това упражненията с малко въздействие върху ставите са оптимални за хората с диагноза тази форма на остеоартрит.

21 упражнения за поддържане на гръбначния стълб

По същество упражненията с ниско въздействие се отнасят до онези видове физически дейности като плуване, ходене, колоездене, които не изискват толкова много ставите, които поддържат тежестта на тялото, особено тези на гръбначния стълб, бедрата, краката, коленете и глезени. Примери за упражнения с силно въздействие върху ставите са бягане и джогинг.

Колоезденето е показано или не, ако страдате от гонартроза?

Редовната тренировка, на елипсовиден мотор, поддържа коленете ви в движение, кара ги да извършват пълния „обхват“ от движения и едновременно с това укрепва мускулите, които поддържат колянната става. Ако обаче пациентът има много деградирали стави, ние ще се позоваваме на тези в бедрата или болката в коляното след коляното ще бъде доста ограничен.

През последните десетилетия бяха проведени множество проучвания, от и до болки в ставите, относно ползите от колоезденето. Например, едно проучване оценява колоезденето при три групи хора: пациенти с гонартроза, пациенти, които са имали операция за подмяна на коляното, и пациенти, които са имали наранявания на сухожилията или менискала.

Освен това шансът да продължат с колоезденето е почти 2 пъти по-висок за мъжете, отколкото за жените.

Болка в коляното: как да я избегнете

Важно е да се отбележи, че проучването приписва повишената болка по време на езда на индекса на телесна маса, така че болката не е свързана с диагнозата на пациентите.

37-те участници, 27 жени и 10 мъже, бяха разделени на случаен принцип в две групи, една контролна и една колоездене. След 12 седмици проучване участниците в колоезденето показаха значителни подобрения в определени параметри: скорост на походката, скала за оценка на болката и скала за оценка на сковаността на ставите.

Изследователите стигнаха до заключението, че груповото колоездене на стационарни велосипеди може да бъде ефективна опция за упражнения за онези индивиди, които имат лека до умерена форма на гонартроза и че болката в коленете при ходене след колоездене може да намали болката в гърба. докато се разхождате.

Болка в коляното след колоездене

Друго проучване имаше подобни резултати. Учените сравняват колоезденето с висока интензивност с колоездене с ниска интензивност при пациенти с диагноза гонартроза. По това време изследователите стигнаха до заключението, че колоезденето с ниска интензивност е също толкова ефективно, колкото колоезденето с висока интензивност за подобряване на функцията на ставите, походката на пациента, аеробния капацитет и намаляването на интензивността на болката.

Какви препоръки имат лекарите по отношение на велосипедите? Вместо да се отказвате от колоезденето, когато тази дейност става все по-трудна във вашия случай, опитайте се да адаптирате дейността към вашите нужди. Ако карането на колело навън, сред природата, изглежда проблем поради неравен терен, поради хълмове или други препятствия, тогава можете да правите това упражнение на закрито, като изберете стационарно колело, което да инсталирате у дома или правите -Имате абонамент за фитнес зала, където има елипсовидни велосипеди.

Ако искате да карате колело сред природата, не забравяйте да изберете модел, с който да се чувствате комфортно. Ако имате някакви физически ограничения и тялото ви ви пречи да карате колело на открито, през паркове или гори от болки в ставите, деформации на ставите, проблеми при поддържането на баланса, необходим за това упражнение на закрито. Помислете за варианти като стационарно колело или хоризонтално колело.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за колоезденето и препоръките, които той ще Ви даде. Ако заболяването ви е в напреднал стадий, Вашият лекар може да не препоръча колоездене, а други физически дейности.

Излекувайте болката в коляното чрез колоездене. Болка в коляното: Причини и средства - Здравна доза

Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!

Салачински, Кели Крон, Скот Ф. Луис, Меган Л. Холанд, Катрин Ирландия, Грегъри Маркети.