Болка в коляното след джогинг
Болката в коляното може да има няколко причини. В случай на хора, които са физически активни, често зад симптомите стои прекомерно или неправилно натоварване. Болката в коленете често се забелязва при движение, например джогинг или изкачване на стълби. В някои случаи обаче те могат да се появят и в покой.
В зависимост от това дали болката е вътре, отвън, отпред или отзад в коляното, може да се направи първо предположение за причината за болката в коляното. Ако проблемите продължават обаче, винаги трябва да се потърси лекар - само той може да изключи, че зад болката в коляното има сериозно нараняване като увреждане на менискус.
Коляното - сложна става
Коляното е най-голямата става в нашето тяло. Тъй като отделните костни части на ставите не се блокират точно, но понякога се държат заедно само от връзки и мускули, колянната става е особено податлива на нараняване. Болката в коляното може да има различни причини и следователно да приема различни форми: Болката може да се възприема като пулсираща, пробождаща, дърпаща, пареща или натискаща.
Нараняванията на коляното са особено чести по време на спорт - това може да увреди връзките и сухожилията, както и хрущяла в коляното. Най-честите наранявания включват разкъсване на кръстосани връзки, разкъсване на външна или вътрешна връзка, увреждане на менискус и нараняване на капачката на коляното.
Въпреки това, болката в коляното не винаги трябва да показва сериозно нараняване, понякога това е просто претоварване на коляното, което стои зад симптомите. Особено при възрастните хора болката в коляното се причинява и от признаци на износване като остеоартрит.
Болка в коляното при джогинг
Спортистите също трябва да се борят няколко пъти с болки в коляното. Причините могат да бъдат неправилна техника на бягане или вродена деформация на крака (почукване на колене или носа на крака).
Също мускулен дисбаланс може да доведе до болка в коляното: Ако мускулите на екстензора на бедрата са силно скъсени или не са развити достатъчно в сравнение със задните мускули на бедрото, това може да доведе до болка в коляното. Дисбалансът между външната и вътрешната част на мускулите на бедрото също може да доведе до болка в коляното, тъй като това изтласква коляното на една страна.
Дали болката в коляното се появява по време на спорт също зависи до голяма степен от човека Стабилност на тазобедрената и глезенната става от. Ако например мускулите от вътрешната страна на стъпалото са твърде слаби, така че стъпалото се извива навътре, това също има последствия за колянната става: Чрез усукване на подбедрицата сухожилията и хрущялните повърхности в коляното са неправилно натоварени и ставата започва да боли с времето. В допълнение, колянната става също е неправилно натоварена, ако мускулите в тазобедрената става са твърде слаби, тъй като бедрото се обръща твърде много навътре.
Освен това a грешен стил на бягане Причинява болка в коляното: Ако седите прекалено силно по време на джогинг и поради това сгънете прекомерно коленните си стави, упражнявате засилен натиск върху капачката на коляното. Ако болката в коляното възниква остро, това може да се дължи и на възпаление на хрущяла под коляното: Такова възпаление възниква, когато коляното се трие в хрущяла в коляното - например, защото бедрените мускули са твърде слаби.
Болка в коляното при бягане: Коляното на бегача
Коляното на бегач - известно също като синдром на илио-тибиална връзка - се причинява от претоварване на колянната става по време на бягане. Бегачите с носови крака са особено изложени на риск.
Независимо от анатомичните условия, изграждането на тренировки твърде бързо и твърде много тренировъчни единици също могат да насърчат развитието на коляното на бегач.
Обикновено острата болка от външната страна на коляното се предизвиква в коляното на бегача от факта, че сухожилната плоча се трие по външната гърбица на коляното. Постоянният контакт може да причини дразнене на сухожилната тъкан и възпаление на бурсата. Докато първоначално болката се появява само при ходене, с течение на времето тя често става забележима при ходене.
По правило коляното на бегач може да се лекува добре с противовъзпалителни мехлеми и почивка от тренировка.
Важно: правилната обувка за бягане
Ако болката в коляното се повтаря, докато или след джогинг, първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате собствените си маратонки: Ако те вече са силно износени, време е да се поглезите с нов чифт маратонки. Много спортни магазини в наши дни предлагат анализ на бягаща пътека, който може да ви помогне да намерите подходящата обувка за краката си.
Ако болката продължава, трябва да посетите ортопед хирург, който ще изследва по-внимателно краката ви и ще анализира вашата техника на бягане.