Болка в коляното 10-те най-често срещани заблуди Wunderweib
Лекувайте правилно
Твърде малко упражнения или грешно количество - болките в коляното са не само болезнени, но и вредни за вашето здраве. Как правилно третирате коляното? Поясняваме.
1. Ако боли коляното, просто нанесете крем за болка
Не е толкова лесно. Стъпвам Болка в коляното след стрес (напр. спорт, тласък), можете да отидете на Крем за болка да вземете. Съдържа деконгестанти и противовъзпалителни средства. Ако болката продължава или ако не може да се установи причина, трябва да се потърси лекар.
2. Клековете са опасни
Това нацупено оправдание не работи. Дълбоките клекове, за които често се предупреждават, също не нараняват. Напротив: Те са отлични укрепващи средства за мускулите на краката и помагат при целулит. Просто е важно да го направите правилно: краката на ширината на ханша, изтласквайки бедрата назад и ги спускайте, докато не са под коленете. Коленете сочат леко навън.
3. Изкуствената става вече не е проблем
Всъщност тук се случи много. Но: Изкуствената става все пак трябва да бъде последният избор когато са изчерпани всички консервативни мерки. И за да сте сигурни, че подмяната на ставите трае дълго време и заздравява добре, са необходими внимателна рехабилитация, контрол на теглото и спортове, подходящи за ставите като плуване и туризъм.
4. Разтягането преди тренировка е излишно
Мненията се различават, когато става въпрос за разтягане. Но факт е: Упражненията за разтягане увеличават еластичността на мускулите, като по този начин намаляват риска от прекомерни наранявания и Болка в коляното. Много е важно обаче да се процедира внимателно. Разтягането не замества общото загряване, но го допълва.
5. Артроскопията няма полза
Огледалото за коляното отдавна се смята за панацея. Но нови проучвания показват, че рутинното им използване при остеоартрит няма смисъл. Защото обаче болки или запушвания на свободни ставни части (напр. трески на хрущяла), премахването им артроскопски може да облекчи симптомите.
6. Артрозата е симптом на старостта
Ортопедите наблюдават, че пациентите с остеоартрит стават все по-млади и по-млади. Причина: Освен свързано с възрастта износване, нараняванията водят и до износване на ставите. И тъй като все повече млади хора се занимават с екшън спортове, се случват още. И обратно, липсата на упражнения също е опасност. Решението: умерено упражнение.
7. Трябва да се успокоите след операция
Много пациенти са изненадани колко бързо може да се започне физиотерапия след операция на коляното. Но точно това е много важно за Поддържане или възстановяване на мобилността. Но бъдете внимателни: не тренирайте сами, а изпълнявайте само подходящи, безболезнени упражнения! Ритни Болка в коляното обратно към - намалете обучението.
8. Разкъсана кръстна връзка изисква операция
В зависимост от възрастта и спортните амбиции операцията може да бъде отказана. Джогинг или колоездене - можете да го направите дори и със счупен Кръстна връзка. Но: Това прави коляното нестабилно и последващите щети трудно могат да бъдат избегнати. Следователно операцията на кръстосани връзки е препоръчителна за по-млади и много активни хора.
9. Убожда при джогинг - това е нормално
Вярно е, че много от тях Щипки в коляното, когато се върнете към упражненията след дълъг период от време. Но това трябва да е вярно бавно увеличаване на тренировките дай. В противен случай ужилването винаги е причина за пауза. Ако боли редовно, коляното трябва да се изследва.
10. Спортът натоварва коленете - това е така
Не, това зависи от вида на движението. Отидете на колене, докато са резки промени в посоката или резки натоварвания като тенис или ски Колоездене или ходене добре. Те укрепват мускулите на бедрата, които от своя страна поддържат коленете.