Болка в гърба; Spring Hill
Болка в гърба
Болката в гърба е най-често съобщаваната болка (последвана от главоболие и болки в гърлото) и основната причина за увреждане и/или отсъствие от работа при хора под 40-годишна възраст.
Чести причини за болки в гърба
Какво причинява болки в гърба? Причините могат да варират от неправилна стойка, стрес и наднормено тегло до прекомерна употреба на мускули и връзки или херния на междупрешленните дискове.
Може да се изненадате обаче, когато научите, че диетата с високо съдържание на мазнини, захар и тютюнопушене (да, пушене) може да бъде причина за болки в гърба, според д-р Даниел Мазанец, асоцииран директор в Центъра за здраве на гръбначния стълб. на клиниката в Кливланд.
По този начин в 85% от случаите е трудно да се определи точната причина за болки в гърба, дори с рентгенови лъчи или ЯМР. Частите, които могат да бъдат изобразени, като китките, дисковете, костите, нервите, не винаги разказват цялата история. Например, дори ако ЯМР показва аномалия, това може да не е причината за болката. Добрата новина е, че 99% от хората не се нуждаят от операция за премахване на болки в гърба.
В зависимост от вашите симптоми, вашето здравословно състояние, вашата диета, вашето ниво на активност и вашата медицинска история, нашите лекари могат да приспособят персонализиран план за действие и лечение за вас. Това е така, защото начинът на живот играе огромна роля при заболявания на гърба.
Основните фактори, които причиняват, поддържат или влошават болката в гърба, са:
Упражнение: Легнете по гръб (на удобна повърхност) със свити колене над възглавница и ръце на корема. Поемете дълбоко въздух и оставете корема да се подуе напълно, след това издишайте и го оставете да се издуе. Опитайте се да поемете 10 вдишвания по този начин. Диафрагмалното дишане или коремното дишане отпуска нервната система и спира потока на кортизол и адреналин (хормони на стреса) - което помага да се забави възпалителната реакция. Дори да не се справяте с остър епизод на стрес, това е чудесно упражнение, което може да се прави като ежедневно средство за облекчаване на стреса.