Болка от отслабване - Училището за отслабване
Тези, които отслабват, го правят с надеждата да подобрят своето благосъстояние. Ако вместо това се развие болка, дори и да е само временна, тя няма такъв положителен ефект върху мотивацията. Разбирането на ближните обикновено е ограничено. Помага да осъзнаете, че отслабването всъщност може да причини болка, пряко или косвено. И че тези болки, ако всъщност идват от отслабване, също ще отшумят отново. И накрая, свързаната с болката болка се появява само когато вече са постигнати определени успехи. Така че по някакъв начин те са индикатор, че сте на прав път. Ако болката е неясна, разбира се, винаги трябва да попитате лекар за разяснение, защото дори и да отслабвате, можете да получите болка, която няма нищо общо със загубата на тегло и която трябва да се лекува.
Болка при седене
Мазнините в тялото не само служат като запас от енергия, но също така изолират и омекотяват. Това е особено забележимо, когато мастните възглавнички по седалището намаляват и седналите кости изведнъж изглеждат така заострени. Тогава е много болезнено да седите, особено на твърди повърхности. Тази болка може да се появи и когато има обективно достатъчно подложка. Ако отслабнете много, ще изпитате фази, в които тази болка се появява и след това отново изчезва. Ако сте сигурни, че болката е причинена от намаляващите мастни натрупвания, не се нуждаете от лечение. Болката изчезва сама, тялото свиква с новите обстоятелства. Междувременно можете да получите облекчение с възглавница.
Никол Хънтър:
Обезмаслителят
Анатомия на отслабването
Rowohlt Taschenbuch Verlag: 288 страници
Болка в дясната горна част на корема
Трябва да посетите лекар за всякакъв вид коремна болка; тя може да има различни причини и не всички от тях са безвредни. Болката в дясната горна част на корема се появява сравнително често при отслабване, може да е болка в черния дроб. Разграждането и използването на телесни мазнини е огромна тежест за черния дроб. Освен това телесните мазнини съдържат различни видове замърсители, които се отделят при отслабване. И двете стресират черния дроб, който може да реагира с болка. По-специално, ако черният дроб вече е бил повреден по други причини, тези задачи могат да затрупат черния дроб. Лекарят може да каже дали е необходимо лечение и дали е по-добре да отслабнете малко по-бавно.
Необяснима болка в корема
Коремна болка, която не може да бъде точно определена за определена област, също може да бъде причинена от загуба на тегло. Висцералната мазнина, която лежи в корема между вътрешните органи, е не само вредна за здравето и досадна, но и запълва пространството между органите. Когато мазнините изчезнат, органите сменят позицията си в корема, докато съединителната тъкан, която поддържа органите, първо трябва да свикне със задачата си отново. Ако не се намери друга причина за болката, редовното, умерено трениране на коремните мускули може да помогне за възстановяване на стабилността и поддържане на органите на място.
Болки в ставите
Болките в ставите могат да имат много причини, най-вече те са косвено свързани само със загуба на тегло. Например, прекомерната консумация на протеини и мазнини, която може да възникне при диети с ниско съдържание на въглехидрати, може да доведе до подагра или пристъпи на подагра. Не всеки реагира по този начин на едностранната диета, но най-късно, когато получите такива симптоми, трябва да помислите за балансирана диета с всички хранителни вещества. Както болката в ставите, така и подаграта могат да бъдат лекувани, така че трябва да се консултирате с лекар с нея.
Болка в коленете, бедрата, стъпалата
Тези, които отслабват, обикновено започват и спортна програма. Мнозина се затрудняват да започнат бавно и разумно, те надвиват себе си. Болката в ставите, мускулите, сухожилията и връзките, обикновено в опорно-двигателния апарат, са признание за претоварването. Ако болката е налице, само почивка в тренировката ще помогне. Тогава новият старт трябва да следва разумен тренировъчен план, с бавен старт и постепенно увеличаване. Това е най-бързият начин да увеличите фитнеса и консумацията на калории, без да се претоварвате. Други ботуши или ортопедични стелки често помагат при болки в краката.
Малкият треньор на гърба:
Бързи упражнения за дома и в движение
Болка в гърба
Болките в гърба също могат да дойдат от прекомерно упражнение. Но по-често те идват от недостатъчно физическо натоварване в миналото. Мастната тъкан има и поддържаща функция. Когато изчезне, липсата на мускули на гърба се усеща отново. Със спорт, включително специални упражнения за гърба, можете да накарате болката да изчезне отново в дългосрочен план. Дегенеративните заболявания на гръбначния стълб, които също могат да доведат до болки в гърба, трябва обаче да бъдат лекувани от лекар.
Не е лесно за тези, които отслабват
Може да се случи, че отслабването води до неприятни странични ефекти, включително болка. Ако загубата на тегло е причина за болката, тогава тя ще изчезне. Ако определено поведение, нездравословна диета или прекомерни упражнения са причината, тогава това може да се промени и да се държи по-разумно. Със здравословна диета и натоварване, адаптирано към собствената ви физическа форма, можете да отслабнете добре, не е нужно да прекалявате или да изпадате в крайности. Болката може да бъде и предупредителен знак, че прекалявате.
Във всеки случай си струва в дългосрочен план да се преодолеят трудностите, да не се откажете, да продължите да отслабвате. В крайна сметка ще се почувствате по-добре, отколкото преди приемането. Постоянното затлъстяване е по-скоро ограничение, отколкото временен дискомфорт.
Повече информация по тази тема:
Болка в краката - какво да направя.
Болките в краката са често срещан проблем, и то не само за хората с наднормено тегло. Често можете да си помогнете.
Тренировка за абс
Можете също така да тренирате стомаха си у дома. Без помощни средства. Как да го направя правилно.
Отслабнете с упражнения
Упражнението е добро за отслабване. Ако започнете правилно, не прекалявайте. Няколко мисли за това.
Замразяване при отслабване
Замразяването е почти толкова неудобно, колкото и болката. Откъде идва усещането за студ и какво можете да направите по въпроса.
Чувството да си дебел
Тези, които се чувстват твърде дебели, страдат. Това е психологическа болка, която не трябва просто да търпите.