Болезнени менструации, тези съвети, които ще облекчат нашите периоди без лекарства!
Ако страдате от ПМС, тези съвети могат да променят живота ви.
Въпреки че е препоръчително да обърнете внимание на диетата си по време на менструацията, различните ни желания понякога правят задачата изключително сложна. За целта се фокусираме върху храни, богати на магнезий, които можем да закусваме през целия ден. По-специално мислим за всички видове ядки (ядки, пекани, бразилски ядки, макадамия и др.), Кафяв ориз, леща, спанак, банани, но също така. Тъмен шоколад! Малки съвети: може да е интересно да се предпочитат води, богати на магнезий като Hepar или Contrex.
Това е една от най-известните техники: да докараме непрекъснат източник на топлина до мястото, което ни кара да страдаме. За целта поставете бутилката с гореща вода (предварително загрята в микровълновата) под панталона в долната част на корема. Ако нямате бутилка с топла вода, възможно е да я направите в къща: слагаме шепа ориз в чорап (чист, моля), който завързваме с конец или просто като правим възел. 30 секунди в микровълнова печка със средна мощност, след което изчакваме нашата бутилка за гореща вода „направи си сам“ да бъде топла, за да я сложим на корема ни Ако имате вана у дома, отидете на дълга гореща вана с някои етерични масла, свещи или тамян. Един съвет обаче: не забравяйте да оставите вратата отворена и да уведомите някого, когато се къпете, заради болката си. Никога не знаеш какво може да се случи !
Белият равнец е растение, известно с ефекта си върху менструалните болки. Всъщност неговото седативно действие ще повлияе на нашите яйчници, както и на матката, за да успокои контракциите и спазмите на последните. Препоръчва се да се пият до три чаши инфузия на ден. Внимавайте да не объркате инфузията и чая, защото последният трябва да се избягва по същия начин, както кафето, алкохолът и тютюнът по време на нашия период на управление - и след това в най-доброто от всички светове-.
Спорт по време на менструация, работи или се чупи! Но за тези, които се чувстват като да се движат, е възможно да извършват някои дейности (много внимателно), за да облекчат болката си. Например обикновена разходка (докато дълбоко вдишвате чист въздух), сесия за домашна йога или медитация - всичко това в продължение на половин час - може значително да облекчи нашите спазми и други болки в стомаха. Малък съвет: вървете със собствено темпо и не залагайте на ритмична дейност, ако не се чувствате способни на това.