Болезнени колене 5 съвета за отстраняването му; неразрушима обувка

Коленните стави са най-стресирани ежедневно. И когато страдаме от това, това веднага се отразява на навиците ни. Ето пет съвета за облекчаването им.

Спрете насилствените спортове.
Любителите на ски или бягане понякога са принудени да преустановят дейностите си, тъй като тези спортове натоварват силно колянната става и могат да се износят и да повредят менискусите или връзките. Важно е обаче да продължите да имате редовни физически натоварвания, защото ставите също са повредени, когато не са необходими! След това можем да преминем към по-нежни спортове като колоездене или плуване. Плуването освен пълноценен спорт е идеално за облекчаване на мускулни и ставни болки.

Следете мащаба.
Един от утежняващите фактори на болката в коляното е наддаването на тегло. За да запазите ставите си, не забравяйте да промените диетата си, защото при ходене, например, коленете са подложени на сила, еквивалентна на три до шест пъти теглото на тялото. Следователно е разбираемо защо коленете се увреждат много по-бързо при хора със затлъстяване и че остеоартритът се появява по-често при хора с наднормено тегло.

---