Бокс Trivia Body Attack
Вид спорт
Боксът е бойно изкуство и е един от най-старите спортове. Двама състезатели винаги се състезават един срещу друг на боксов ринг и се бият един срещу друг изключително с помощта на юмруци.
В един боксов мач обаче в никакъв случай не става дума за глупав побой или целенасочена контузия на противника, защото битката е подчинена на строги правила. И двамата противници не се бият с голи юмруци, но носят подплатени ръкавици, с които могат да се постигнат удари чрез удряне на определена област от тялото на противника. Реферът контролира битката, предупреждава за фалове и може да прекрати битката.
През последните години е така Бокс става все по-популярен като спорт. Отдавна няма лошия образ на бруталния мъжки спорт, а по-скоро, чрез все по-позитивно медийно присъствие, се разцъфна в тенденциозен спорт, който сега е интересен и за много жени.
Майкъл Уенд, ръководител на отдел и треньор в бокса на HSV
Бокс - хранителни препоръки
Ако се храните неправилно, по време на битка ще забележите, че вашата сила отслабва по-бързо и мускулите ви бързо се уморяват. За достатъчно сила в ринга ви трябват пълни запаси от гликоген. Мускулните запаси са пълни само с достатъчно въглехидрати.
Ежедневната основна диета на боксьора включва доставчици на енергия като пълнозърнести продукти, тестени изделия, ориз, картофи и плодове. Съдържащите се въглехидрати се преобразуват в гликоген в тялото и по този начин могат да се съхраняват в мускулите. По време на физическа активност те след това служат като предпочитан източник на енергия и се използват главно за краткосрочни и интензивни натоварвания.
В допълнение към въглехидратите, протеините играят важна роля в храненето на боксьорите. По време на битка тялото на боксьора е стресирано не само от енергични физически натоварвания, но и от ударите на противника. Тогава организмът първо трябва да се регенерира, за което се нуждае както от достатъчно време, така и от протеини.
Протеинът не само ни осигурява енергия, но също така образува строителен материал за телесната тъкан като мускули, сухожилия, органи и кожа. Поглъщаме го например чрез месо, риба, млечни продукти и варива. Тук обаче се препоръчва повишено внимание, тъй като много доставчици на протеини също са много богати на мазнини. Храната, която е прекалено мазна, може да има отрицателно въздействие върху спортните постижения на боксьорите и също така създава проблеми на много спортисти при спазване на класовете тежести.
Историята
Според археологическите находки боксът се е практикувал като бойно изкуство преди повече от 7000 години. За първи път боксът се игра на Олимпийските игри в Гърция през 688 г. пр. Н. Е. По времето на гладиаторите боксът се счита за церемония и забавление за римското население, като боксьорите се бият помежду си без боксови ръкавици, но с кожени превръзки с метални шипове.
Боксът е станал популярен и в други страни като Америка, Африка, Азия и Русия през годините. По това време нямаше фиксирани правила и вие се бихте с голи юмруци, без защита на главата и устата, удряхте в неоторизирани зони на тялото (под колана) и дори когато противникът вече беше на земята.
Първите правила за бокс са изготвени от фехтовалния майстор Джеймс Фиф, който също става английски бокс майстор през 1719 година. В резултат на предварителната му работа 20 години по-късно се разви по-ясно изразен набор от правила, т.нар Правила за пръстен в Лондон. След тази наредба ръцете трябваше да бъдат превързани, за да не се причинят сериозни наранявания на противника. Освен това на унили противници на земята не е било позволено да бъдат атакувани с по-нататъшни удари и дълбоките удари са били строго забранени. Независимо от това в различни страни се провеждаха нелегални боксови мачове, където ставаше въпрос за високи залози, а не за справедливост в бокса.
Едва през 1892 г. правилата за бокс стават приети в цял свят. Правилата на Лондонската награда бяха променени от Маркиз Куинсбъри, като изпрати унилия боксьор в ъгъла. Преди всичко на боксьорите беше позволено да влязат на ринга само с ръкавици и да се състезават един срещу друг.
Тъй като правилото се променя, се говори за това Куинсбери кутии, което се дължи на бокса с ръкавици. В миналото сте се боксирали с ръкавици, тежащи 4-6 унции, днес са 8-10 унции. Спецификацията на теглото е взета от Англия, защото оттам произхождат правилата за бокса. Една унция е 28 грама и се отнася до теглото и вътрешната подплата на ръкавиците. Колкото по-леки са боксовите ръкавици, толкова по-малко амортизиращ материал има в ръкавиците. Колкото по-малко амортизиращ материал имат боксовите ръкавици, толкова по-силно ударите удрят съперника.
Освен това палецът е фиксиран отделно в ръкавицата, за да се предотврати усукване и навяхвания при удари на юмруците. Китките са добре фиксирани и защитени с велкро закопчалки над боксовите ръкавици, така че боксьорът не изпитва никакви проблеми със ставите при пробиването им.
През 1908 г. боксът се играе като спорт на Олимпийските игри в Сейнт Луис. Две години по-късно в Кьолн е основан първият немски клуб по любителски бокс, SC Colonia 06.
На 6 декември 1920 г. в Германия се провеждат първите немски шампионати по бокс и победителите са публикувани в списък с най-добрите. Първият немски шампионат по бокс се провежда в Хамбург през 1921 г., в който общо 72 участници трябва да се бият един срещу друг във фитнеса в Сейнт Паули.
През февруари 2009 г. боксът беше приет като официален спорт в спортния клуб в Хамбург и сега е едно от най-популярните бойни изкуства в региона. Боксът тренира всички области на физическата подготовка като Сила, издръжливост, скорост, координация, отзивчивост, техника и тактика.
Спортистите
Теглото на тялото играе важна роля в бокса, защото е решаващо в кой теглов клас е класиран боксьорът. На състезания само състезатели от една и съща категория тежести се състезават един срещу друг, за да се борят честно.
Класовете тегло в аматьорската зона варират за мъже от 46-49 кг (лека муха) до над 91 кг (супер тежка категория). Жените между 45 и 48 кг принадлежат към полутежка категория и до 95 кг до супер тежка категория. Между тях има множество подгрупи, така че само хора с приблизително еднакво тегло се боксират един срещу друг.
Височината е по-малко важна в бокса. Има както големи, така и малки боксьори, но по-големите имат предимства. Поради предимно по-дългите ръце, те имат по-голям обхват и по този начин е по-лесно да се удари противника.
Боксът тренира почти всички мускули на тялото. За всеки боксьор е необходимо определено количество мускулна маса, защото то е в основата както за раздаване, така и за поемане на силни удари.
Само мускулесто тяло обаче не прави добър боксьор. Скоростта и пъргавината също са основни изисквания, които трябва да се тренират за битка на ринга.
Бокс атлетите не само трябва да бъдат във физическа форма, в този спорт се изискват и концентрация и отзивчивост. Добрата физическа подготовка, но също така и тактиката и техниката са важни фактори за успех в бокса.
Оборудване
Най-важният елемент от оборудването за боксьори са ръкавиците.
Боксерските ръкавици обикновено са изработени от кожа или синтетична кожа и изглеждат подобни на ръкавици без ръкавици. Те са меко подплатени, за да минимизират вашия собствен риск и риска от нараняване на опонента ви. Палецът е предимно фиксиран, което също трябва да предотврати наранявания.
Ръцете обикновено също са превързани под боксовите ръкавици, за които се предлагат специални боксови превръзки. Това дава допълнителна стабилност и предпазва от компресия и наранявания на пръстите и китките.
Незаменимо оборудване в пръстена е защитата за уста и уста. Състои се от пластмасова шина, която покрива зъбите, венците и частите на челюстната кост.
Един размер, подходящ за всички предпазители за уста, се предлага от много спортни магазини и онлайн. Някои могат да бъдат персонализирани, като се затоплят в гореща вода. Изработените по поръчка продукти са много скъпи и могат да бъдат закупени само от специалисти (зъболекари, зъботехници).
Някои боксьори носят и предпазител за слабините, който освен маска за лице и защита на главата е дори задължителен в областта на любителите. Предпазителят на слабините е поставен около кръста и предпазва тестисите и меките тъкани с анатомично оформена пластмасова чаша за панталони с подплата.
Защитата за глава също има мека подплата и предпазва боксьора от силни удари по главата и от падания в ринга.
Безопасността е всичко и всичко в бокса, поради което доброто оборудване е от съществено значение. Той предпазва спортистите от наранявания както на тренировки, така и на състезания и намалява риска от по-сериозни инциденти на ринга.
Пръстенът
Боксовият ринг се състои от квадратно въже, което според DBV (Германската боксова асоциация) и AIBA (Международната боксова асоциация) трябва да бъде най-малко 4,90 m и максимум 6,10 m дълги от всяка страна.
Пръстенът е ограден с три или четири въжета, опънати едно над друго (с ширина 3-5 см), които са прикрепени към четири ъглови стълба. Когато се използват три въжета, те трябва да бъдат прикрепени на 40, 80 и 130 см от основата на пръстена. Ако се използват четири въжета, се изисква разстояние от земята 40, 75, 105 и 135 см.
Подът на пръстена се състои от еластично покритие с дебелина от 1,5 до 2 см и брезент, който се поставя върху него и се закрепва. Извън въжетата площта на пода трябва да бъде най-малко 50 cm широка.
Ъгловите стълбове са покрити с пяна за защита на боксьорите. Освен това към стълбовете могат да бъдат прикрепени две въртящи се седалки за бойците.
Правилата
Целта в бокса е да получите повече попадения или чрез нокаут. противникът да спечели битката. Боксьорите печелят точки, като удрят предната част на главата, врата и горната част на тялото. Ударите под колана и срещу тила са забранени и се считат за фалове. Съзнателното отклоняване на тялото също е забранено и води до предупреждение.
Най-важните основни правила в бокса включват също забраната да се използват части на тялото, различни от затворения юмрук. Използването на крака, колене или лакти се счита за фал, предупреждава се от съдията и води до приспадане на точки. Повтарящите се фалове заплашват дисквалификация.
Често срещаните скоби също се считат за нарушение на правилата. Често се толерира, но от определено ниво може да доведе и до предупреждения и приспадане на точки.
Ако боксьорът падне или видимо е недееспособен, съдията брои. Сега той има 10 секунди да стане отново или да сигнализира, че е готов да се бие, в противен случай това се брои за нокаут. и битката е загубена за него.
Освен това дрес кодът се различава между любителските и професионалните кутии. Аматьорските боксьори не трябва да носят само защита на главата, устата и слабините, но поставянето на горнище също е задължително. Това трябва да бъде ясно разграничено по цвят от панталона, за да стане зоната за бой над и под линията на колана по-разпознаваема. Друга разлика са ръкавиците, тъй като при боксьорите аматьори зоната на удара отпред трябва да бъде видима с помощта на бяла маркировка.
полезна информация
И професионалният, и аматьорският бокс не са напълно безопасни. Въпреки че има многобройни защитни мерки, поне в аматьорския сектор все още има леки наранявания и от време на време по-сериозни наранявания.
Аматьорският бокс се счита за един от най-добрите медицински контролирани спортове. Пръстен лекар трябва да присъства на всеки бой. Освен това всеки боксьор се подлага на медицински преглед преди допускане до бой. Този преглед се повтаря ежегодно и освен кръвни тестове и ЕКГ включва, например, компютърна томография или ЯМР на главата. Само когато спортистът е обявен за здрав, той може да участва в боксови мачове.
В професионалния бокс рискът за здравето е много по-висок, отколкото в аматьорския бокс поради липсата на много правила за безопасност. Острите наранявания са почти всеки ден и не могат да бъдат изключени неврологични вторични заболявания, причинени от силните удари в областта на главата.
Най-често се получават кожни наранявания като пукнатини и ожулвания по главата. Фрактурите на носната кост и скулите, както и нараняванията на тъпанчето също могат да бъдат резултат от силни боксови удари. Ръцете също често са засегнати. Нечистата техника на пробиване може например да доведе до натъртвания в областта на капсулата и хрущяла на метакарпалната и карпалната кост. Травматични мозъчни наранявания и мозъчни сътресения също се случват от време на време, както и наранявания на вътрешни органи.
Въпреки все по-строгите правила за безопасност, смъртните случаи в резултат на боксови мачове продължават да се случват, особено в професионалния бокс. Смята се, че от 80-те години насам средно 7 до 8 боксьори годишно умират от фаталните последици или на ринга, или след края на състезанието. Повечето от тях са професионални боксьори и само малък процент са боксьори аматьори.
Следователно е ясно колко важни са предписаните защитни мерки, за да се ограничи здравният риск в бокса.