Бокс тренировки за деца За кого е изобщо -
Плановете за тренировки по бокс могат да варират от инструктор до инструктор и дори от състезател до състезател. Следователно тук може да се спомене само общ подход или просто да се съсредоточи върху основите. Първата стъпка е загряването, което може да се направи чрез ходене, скачане, скачане, разтягане, отпускане и бягане.
Структура на тренировка по бокс
Постепенността е много важна, т.е. докато мускулите ви не се затоплят достатъчно, никога не трябва да започвате да се движите със силни, бързи движения, тъй като това може да доведе до нараняване.
В следващата фаза на обучение по бокс могат да последват технически упражнения, като се използват подходящите инструменти. Основната помощ е боксерската чанта, която е екипировката, която най-добре имитира противника и на която можете да тренирате отлично различни удари. Подскачащата кутия круша, висяща отгоре надолу, също е стандартна по време на тренировка по бокс, което помага да подобрите скоростта си на вата и чувството за ритъм. Също така е от съществено значение да има рефлекторна топка, вертикално закрепена между две пружинни корди, която дори може да отвърне, ако не внимаваме.!
Това може да бъде последвано от битките, където можем да изпитаме на собствената си кожа колко ефективна е била подготовката и обучението до момента в нашата тренировка по бокс. Няма по-добър партньор от месо-кръвен противник, който да натрупа боен опит и практика. Освен това придобиваме самопознание по време на битката, непрекъснато „тестваме смелостта си“, което ни снабдява с още едно ценно знание. За завършване на тренировката се препоръчва да се изпълнят някои упражнения за извеждане, напр. разтягане-разхлабване, бавно дишане, разхлабване-кръгови движения.