БОКС как да стигна до теглото; внимание ОПАСНОСТ, ако теглото се загуби твърде бързо, трябва s; у

За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.

БОКС: ИНСТРУКЦИИ за да теглите, без да поемате никакви рискове за здравето ...

внимание

+++ Очевидно и това е основното, треньорът и неговият боксьор ще определят подходящата категория тегло (и която може да се променя от един сезон в друг): според размера на боксьора, неговата дължина, неговия размер,% мазнини маса (сътрудничество с диетолог може да представлява интерес) и разбира се в зависимост от това, което е възможно по отношение на здравето (няма да надраскаме костите!) и по отношение на мотивацията (някои боксьори са по-строги и по-мотивирани от други) също така треньорът ще анализира стойността на другите боксьори в тегловата категория.

+++ НИКОГА не закъснявайте, за да отслабнете; моят съвет: не тежете повече от 2 кг един месец преди битка, повече от един кг 15 дни преди това.

+++ Не когато осъзнаете, че сте качили 4 кг, трябва да реагирате; за мен през целия си сезон боксерът никога не трябва да бъде повече от 2 кг от състезателното си тегло.

+++ ПРЕСТЪПНО е за здравето и производителността да се жертва твърде много, за да се запази теглото; като бъдете принудени в дните, предхождащи битка, да ограничите твърде много диетата, като пропуснете хранене, трябва да правите сауна, сеанси с K-way или судисета, чрез смучене на кубчета лед или пиене на ледена вода, за да намалите глада: всичко това е НИЩО и ОПАСНО. Добрият треньор ще отмени битката, вместо да накара боксьора си да рискува. Рисковете: дехидратация, загуба на сила, хипогликемия, по-малко бдителност, рефлексите намаляват, умората настъпва по-бързо. Още по-лошо: приемайте лаксативи и не забравяйте, че приемането на диуретик е ДОПАНТ.

+++ За боксьор, който се бие на всеки 4 или 6 седмици, е професионално нарушение да си върне повече от 2 кг след битка .

+++ Как да губите 500 (макс. 700) g на седмица, докато се приближавате към битка : яжте малко повече зеленчуци и малко по-малко скорбялни храни, малко по-малко хляб, много по-малко мазнини, много по-малко газирани напитки, BN, бисквитки, пържени картофи, бонбони, сладкиши, сосове, майонеза, сандвичи с кебап-майо-пържени картофи; пийте чай през деня (без захар), яжте обикновени кисели млека, а не плодови кисели млека или данети; за тези, които искат да знаят повече, прочетете статията на моя сайт http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/03/comment-perdre-3-kg-par-mois-sans-prendre-de-risque-pour-sa-sante/