Бокс чанта във фитнес зали; Румънска фитнес зала Victoriei University ASE Magheru
Във форма и здрав!
Обучението с чанти е трудно и не е за всеки. Виждам във фитнес залите, в които има боксерска чанта, петел, който се приближава към него, хвърля безсмислен удар в чантата и след това се оттегля гордо, арогантно към фитнес уред, чувствайки се наистина силен.
Защо се избягват бонбоните? Тъй като тренирането с боксова торба също изисква определено количество физическа подготовка и не всеки се справя с този тип кардио-силови тренировки. Трудно е както за тези, които изобщо не се занимават със спорт, но и за тези, които дърпат зверовете, тъй като в случая на първите усилията са задушаващи, а за тези, които дърпат зверовете, този вид усилия включват мускул с функционалност, която тренира с тежести той не ти го предлага. Мнозина също избягват чантата, защото не знаят как да я използват, страхуват се да не изпаднат в присмех или страх от нараняване.
Ако искате интензивна кардио тренировка, това е удрянето на боксерската чанта. Има няколко вида тренировки, които можете да комбинирате с удряне на боксовия чувал и говоря за интензивни усилия, като HIIT. Можете да опитате това в Sky Fitness Colentina, където треньорът във фитнес залата може да ви покаже и да демонстрира ефективността на този тип тренировки, комбинирани с диета.
Обучението с чанти ви предлага умствени и физически ползи:
- развийте скоростта на реакцията си
- координация и баланс
- тонизиране на мускулите и тяхното развитие
- развиват мобилност
- Помага да отслабнете
- спомага за подобряване на кръвообращението, правилното функциониране на сърцето
Няколко съвета при удряне на боксерската торба:
-често срещана грешка е натискането на чантата, когато удари. Ударът трябва да е ударен, а не да се тласка
-поддържайте тялото си отпуснато, с лакти през цялото време близо до тялото
-използвайте боксови ръкавици или бинтове
Очакваме ви в Sky Fitness, за да приложите това, което сте прочели или вече знаете за удрянето на боксовата чанта.